Allenamento

Powerball: forza e flessibilità per migliorarsi in tutti gli sport

14 Feb 2011 Nel mondo dell'allenamento, c'è un attrezzo sportivo da pochi conosciuto che può però darvi una mano ad allenarvi anche siete a casa davanti alla tv in salotto.

Gymnhouse: il migliore allenamento in salotto

09 Feb 2011 Iscriversi e frequentare una palestra oggi, per molti può risultare uno sforzo notevole.

Trapezi: 4 esercizi per renderli super [FOTO]

04 Feb 2011 Allenare i trapezi è semplice: non necessitano di esercizi complessi e rispondono bene a sollecitazioni dirette e a carichi elevati. L'importante è che siano ben equilibrati allo scopo di avere muscoli giustamente sviluppati e forti. Per arrivare a questo affidatevi a questi 4 esercizi.

Il miglior circuito per dimagrire in due fasi

04 Feb 2011 Se il tuo problema sono quei 4 o 5 chili che proprio non se ne vogliono andare e non hai voglia di seguire una dieta ferrea, troverai un valido aiuto nel seguire un programma di allenamento ideato apposta per dimagrire. Si utilizzeranno due differenti tecniche: vediamo quali.

Alimentazione corretta pre allenamento

26 Gen 2011 Per allenarsi servono forze: cosa mangiare prima quindi prima di andare in palestra? Prima di un allenamento si consigliano circa 40 grammi di carboidrati a combustione lenta, come frutta, farinata d'avena o pane ai cereali, perchè forniscono una riserva di energia che dura a lungo e permette di ar

4 esercizi per avambracci grossi [FOTO]

25 Gen 2011 Gli avambracci sono il vero motore delle braccia: la loro limitata capacità limita anche lo sviluppo di braccia e schiena. Se volete quindi avere forza negli avambracci e scolpire braccia e dorsali, non vi resta che seguire questo programma.

3 programmi di allenamento alla sbarra [FOTO]

14 Gen 2011 La sbarra è probabilmente il più duro e difficile degli attrezzi di una palestra. Ma è d'altro canto anchè l'unico che permette di allenare in un solo colpo schiena, spalle, braccia, gambe e addominali.

Intensità: ruolo chiave nell’allenamento

12 Gen 2011 Quando si tratta di smaltire il grasso con l'attività fisica, spesso vale il vecchio detto ''più è meglio''. Per la maggior parte degli uomini, ciò significa più ripetizioni per serie e più serie per gruppo muscolare ad ogni workout.

Esercizi alla sbarra: circuito super a carico naturale

11 Nov 2010 Ecco un elenco di esercizi messi a circuito per un allenamento a carico naturale per scolpire sia la parte superiore che inferiore del corpo. Ecco esercizi, serie e ripetizioni da eseguire per scolpirsi definitivamente.

Allenarsi fa rimanere giovani: nuova ricerca tedesca

11 Nov 2010 Allenarsi e svolgere attività fisica sarebbero in grado di contrastare l’invecchiamento a livello cellulare: è quanto emerge da uno studio tedesco. Vediamo in che modo l’allenamento realizza questo importante obiettivo.

Aumentare la resistenza fisica con il circuito a corpo libero

11 Nov 2010 Gli esercizi a carico naturale sono una combinazione di stili che riuniscono tradizionali movimenti per forza e resistenza (trazioni alla sbarra, piegamenti sulle braccia, squat a corpo libero, affondi), movimenti esplosivi (salti, burpee) e tenute isometriche in orizzontale per la stabilizzazione c

Pancia piatta con l’esercizio del Roll Back

11 Nov 2010 Il roll back e’ un esercizio che rende progressivamente la pancia più piatta e tonica coinvolgendo in modo profondo tutta la muscolatura addominale, in particolare il retto e il trasverso.

Fitness: circuito ai cavi per scolpire il fisico

11 Nov 2010 Con questo super circuito per la parte superiore del corpo che comprende esercizi multi articolari per i gruppi muscolari più grandi (rematore, pull down per i dorsali) ed esercizi specifici per braccia e addominali (spinta in basso, curl, crunch al cavo) lavorerete su tutto il corpo scolpendolo ra

Jukari fit to flex: ginnastica per essere piu’ tonici e flessibili

10 Nov 2010 La jukari fit to flex è un’innovativa ginnastica adatta a chiunque per avere un fisico snello e prestante. La si pratica tramite una banda elastica che aiuta ad allungare tutti i muscoli. Vediamo come si realizza una lezione di questa disciplina.

Come allenare i muscoli con una sedia pieghevole

10 Nov 2010 Una semplice sedia pieghevole può aiutarvi in qualche modo nell’allenamento e a farvi crescere muscoli? La risposta è si! Ecco tre semplici applicazioni per farla rendere al massimo.

Pagina 12 di 12