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Gli esercizi per allenare le braccia

    Quali sono i 5 esercizi migliori per allenare e tenere in forma le braccia? Ecco la nostra selezione. Cominciate con il curl con manubri: flettete i gomiti e ruotate l’avambraccio verso l’alto senza modificare la posizione del corpo, ripetete quindi l’esercizio per 4 serie da 15 ripetizioni. Passate poi al kickback in piedi, distendendo il braccio indietro e piegando il gomito, da ripetere sempre per 4 serie da 15 ripetizioni. Il triple combo prevede una combinazione tra flessione, distensione verso l’alto ed estensione, per 4 serie da 20 ripetizioni. Il french press con manubri consiste nel flettere i gomiti per poco più di 90° ed estenderli nuovamente, da 4 serie per 15 ripetizioni. Concludete con il diamond push up: posizionate le mani a forma di diamante, avvicinate il corpo al pavimento e ritornate in posizione iniziale.

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    Mercoledì, 27 Luglio 2016