NanoPress Allaguida Pourfemme Tecnocino Buttalapasta Stilosophy Tantasalute DesignMag QNM MyLuxury

Ultimi video dedicati all’uomo: sport, tech, moda e lifestyle

Lo stretching più corretto prima di un allenamento

    Qual è lo stretching più corretto da fare prima di un allenamento? Ecco un video che vi spiega nel dettaglio come preparare al meglio il corpo all’esercizio fisico. Cominciate con l’allungamento dei quadricipiti, utile ad attivare i muscoli nella parte inferiore del corpo. Passate poi all’allungamento dei bicipiti femorali, esercizio che favorisce l’afflusso del sangue nelle articolazioni inferiori. Successivamente è il momento dell’esercizio globale dinamico, per attivare i muscoli della parte superiore del corpo, una serie di esercizi per braccia e spalle in sequenza da eseguire per 3 minuti. Le posizioni statiche vanno invece mantenute per 3 serie da 10 secondi ciascuna.Tutto lo stretching pre-allenamento deve durare al massimo 6 minuti.

    Guarda altri video di: Salute e fitness, Sport

    Mercoledì, 25 Maggio 2016