Allenamento Boxe: il salto della corda

    Tra gli esercizi di un buon allenamento di boxe non può mancare il salto della corda. Questo tipo di esercizio può portare benefici sotto diversi aspetti, perchè oltre a bruciare calorie e dimagrire, saltare la corda ci permette di aumentare la resistenza muscolare scongiurando così lesioni a piedi ed anche. Partiamo dalla base: saltella mantenendo i gomiti ben adesi al torace, continua poi spostando il peso in avanti e saltellando sulle punte dei piedi flettendo leggermente le ginocchia. Procedi ora alternando i saltelli da un piede all'altro, continua con questo movimento per poi alazre le ginocchia e portare il piede in avanti. Continua poi l'attività eseguendo salti doppi. Quante calorie si bruciano saltando la corda? Ben 325kcal in soli 15 minuti, il nostro consiglio è quello di ripetere l'esercizio dalle 2 alle 3 volte alla settimana. I risultati non tarderanno ad arrivare e la tua salute ne sarà ben grata

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    Mercoledì, 13 Aprile 2016