Sauna: i 7 benefici principali

Sauna: i 7 benefici principali
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    Sauna: i 7 benefici principali

    C’è un motivo valido per cui l’uomo si chiude nelle saune: per sudare. Come mai? Perchè eiminare le tossine dal corpo stimola le funzioni di altri organi. Il calore fa dilatare i vasi sanguigni, rilassa i muscoli e le giunture, pulisce e rende elastica la pelle, fa dimagrire, aiuta il sistema immunitario e produce un beneficio immediato alla tensione nervosa generando relax. Insomma, una vasta serie di benefici.

    Vediamo quali sono nel dettaglio i benefici che si possono ottenere dalla sauna:

    1-Disintossica il corpo: sudare è una delle prime difese del corpo contro le infezioni. La pelle aiuta a mantenere la temperatura corporea e ad eliminare le tossine. Attraverso la sudorazione si eliminano i metalli pesanti (15 minuti di sauna eliminano la stessa quantità di metalli pesanti quanto i reni in 24 ore).

    2-Rilassa i muscoli: dopo un allenamento, l’indolenzimento muscolare è dovuto da un eccesso di acido lattico o a microstrappi delle cellule muscolari. La sauna aiuta a rilassare i muscoli ed allevia il dolore. Il processo di sudorazione aiuta a liberarsi dell’acido lattico in eccesso attraverso la dilatazione dei vasi sanguigni che, aumentando il flusso di ossigeno ai muscoli, riduce il gonfiore.

    3-Migliora la pelle: non esiste niente di meglio, per pulire e ringiovanire la pelle, di una sauna. Creme, deodoranti, oli e cellule morte ostruiscono i pori della pelle, impedendo l’eliminazione delle impurità, causando acne, brufoli e punti neri. Il calore prodotto dalla sauna, apre i pori e il sudore elimina le tossine. I vasi sanguigni dilatati aumentano il flusso di ossigeno e i liquidi delle cellule della pelle, eliminando così le cellule morte. La pelle apparirà più giovane ed elastica.

    4-Aiuta a dimagrire: attraverso la sudorazione si perdono parecchi liquidi, ma verranno immediatamente reintegrati non appena si berrà. Non è questo quindi il modo attreaverso il quale, mediante la sauna, si dimagrisce. La perdita di peso si ha attraverso l’aumento della frequenza cardiaca, che brucia calorie. E’ stato stimato che durante una sauna tipo, si bruciano circa 300 calorie, approsimativamente quelle che si consumano camminando.

    Non male se si considera che ci si sta rilassando sdraiati o seduti.

    5-Rinforza il sistema immunitario: la febbre è una difesa dell’organismo. Molti batteri infatti, ad una determinata temperatura, muoiono. La sauna riproduce una febbre artificiale, la temperatura interna corporea può aumentare fino a 3 gradi (molti di più in superficie), simulando una febbre alta. Chi è solito frequentare una sauna, ha il 30% di possibilità in meno di ammalarsi di malattie da raffreddamento. La sauna contribuisce poi a dare sollievo alla congestione nasale e alle affezioni respiratorie non gravi.

    6-Rilassa: grazie all’aumento dell’attività cardiovascolare, vengono rilasciate nell’organismo le Endorfine, sostanze chimiche che donano benessere attraverso il cervello e dotate di proprietà analgesiche e fisiologiche.

    7-Gli ioni: inoltre, è stato provato scientificamente, che un’alta presenza di anioni (ioni negativi), provoca nel nostro organismo una serie di benefici quali:

    -rallentamento del processo d’invecchiamento;
    -riduzione dell’asma, del raffreddore e dell’influenza;
    -diminuzione dell’irritabilità e dell’insonnia;
    -aumento della concentrazione mentale;
    -miglioramento del sistema immunitario;
    -riduzione delle allergie respiratorie.

    Prima di entrare in sauna bisogna sapere che:
    -va consultato il medico se si soffre di pressione alta o si stanno assumendo farmaci
    -vanno evitati alcol e droghe
    -non si deve sostare per più di 20 minuti
    -vanno tolti occhiali, gioielli e altri oggetti metallici
    -vanno evitati pasti abbondanti

    I benefici di una sauna sono reali, sia fisici che emotivi. Cosa potrebbe esserci di meglio?

    Foto da thomaswonhoff

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