Parkour: gli esercizi per l'allenamento (Foto)

1 di 40
    continua
    http://www.qnm.it/salute-e-fitness/fotogallery/parkour-gli-esercizi-per-lallenamento_8287.html
    Esercizi per il parkour
    Esercizi per il parkour. Per praticare il parkour, servono degli appositi esercizi di allenamento. In linea generale si può dire che per questa disciplina bisogna tenere in forma tutto il corpo, in modo da riuscire a seguire un percorso, superando qualsiasi genere di ostacolo. Soltanto prevedendo un allenamento completo, possiamo contare su un movimento che sia il più efficiente possibile, adattando i nostri schemi corporei all'ambiente circostante. Ecco perché è utile svolgere esercizi per gli addominali, per le gambe, per le braccia e per il busto. Soprattutto dobbiamo mirare al potenziamento muscolare, per ottenere un rafforzamento generale, cercando di migliorare anche la nostra flessibilità. Da non trascurare nemmeno lo stretching, per alleggerire le articolazioni e come possibilità di un riscaldamento completo.

    Esercizi per il parkour

    Per praticare il parkour, servono degli appositi esercizi di allenamento. In linea generale si può dire che per questa disciplina bisogna tenere in forma tutto il corpo, in modo da riuscire a seguire un percorso, superando qualsiasi genere di ostacolo. Soltanto prevedendo un allenamento completo, possiamo contare su un movimento che sia il più efficiente possibile, adattando i nostri schemi corporei all'ambiente circostante. Ecco perché è utile svolgere esercizi per gli addominali, per le gambe, per le braccia e per il busto. Soprattutto dobbiamo mirare al potenziamento muscolare, per ottenere un rafforzamento generale, cercando di migliorare anche la nostra flessibilità. Da non trascurare nemmeno lo stretching, per alleggerire le articolazioni e come possibilità di un riscaldamento completo.

    Esercizio per il rafforzamento

    Esercizio per il rafforzamento

    Con questo esercizio possiamo rafforzare i muscoli.

    Esercizio per il potenziamento

    Esercizio per il potenziamento

    Distesi sulla panca, potenziamo le nostre capacità.

    Esercizio per il petto

    Esercizio per il petto

    Un esercizio da svolgere per potenziare i pettorali.

    Esercizio per le spalle

    Esercizio per le spalle

    Con questo esercizio possiamo far lavorare le spalle.

    Esercizio per le braccia

    Esercizio per le braccia

    Rafforzare le braccia è importante per compiere varie mosse.

    Esercizio per la schiena

    Esercizio per la schiena

    Anche la schiena deve essere allenata per praticare il parkour.

    Esercizio per il busto

    Esercizio per il busto

    Esercizio per mantenere in allenamento il busto.

    Esercizio per allenare le braccia

    Esercizio per allenare le braccia

    Alleniamo le braccia, per essere più abili nei movimenti.

    Gamba in su

    Gamba in su

    Con la gamba in su ci predisponiamo a superare gli ostacoli.

    Esercizio per le flessioni

    Esercizio per le flessioni

    Le flessioni sono importanti per il rafforzamento muscolare.

    Salto in lungo

    Salto in lungo

    Il salto in lungo per abituarci a correre.

    Salto

    Salto

    Un salto in alto per acquistare capacità di slancio.

    Esercizio per i pettorali

    Esercizio per i pettorali

    Possiamo allenare i pettorali facendo dei piegamenti sulla panca.

    Esercizio con i pesetti

    Esercizio con i pesetti

    I pesetti ci aiutano a potenziare le braccia.

    Sollevamento pesi

    Sollevamento pesi

    Il sollevamento pesi serve a rafforzare i muscoli delle braccia.

    Esercizio con i pesi grandi

    Esercizio con i pesi grandi

    Con i pesi grandi possiamo ottenere un rafforzamento maggiore.

    Esercizio per distendere le articolazioni

    Esercizio per distendere le articolazioni

    Per delle articolazioni flessibili, mettiamo in atto la distensione.

    Salto in alto

    Salto in alto

    Esercizi di salto in alto, per abituarci ad evitare gli ostacoli.

    Esercizio da piegati

    Esercizio da piegati

    Un esercizio da svolgere da piegati, per la flessibilità corporea.

    Esercizio per il collo

    Esercizio per il collo

    Tutto il corpo deve essere allenato per il parkour: anche il collo.

    Esercizio per i piedi

    Esercizio per i piedi

    Esercizio per mantenere in allenamento i piedi.

    Esercizio per le gambe

    Esercizio per le gambe

    Un esercizio che ci abitua a flettere le gambe.

    Esercizio a braccia alternate

    Esercizio a braccia alternate

    Alterniamo le braccia tenendo i pesi.

    Pesi in mano

    Pesi in mano

    Pesi in mano per il potenziamento.

    Esercizio per gli addominali

    Esercizio per gli addominali

    Alleniamo i nostri addominali con un esercizio da sforzo.

    Esercizio con i pesi

    Esercizio con i pesi

    Esercizio che ci abitua a sostenere i carichi.

    Esercizio per rafforzare le spalle

    Esercizio per rafforzare le spalle

    Un esercizio per rafforzare le spalle ed avere una presa migliore.

    Esercizio per i tricipiti

    Esercizio per i tricipiti

    Tricipiti in forma con questo macchinario.

    Esercizio di rotolamento

    Esercizio di rotolamento

    Un esercizio di rotolamento per abituarci a tutte le superfici.

    Esercizio con attrezzo ginnico

    Esercizio con attrezzo ginnico

    Con questo attrezzo ginnico possiamo potenziare i muscoli di tutto il corpo.

    Esercizio per i bicipiti

    Esercizio per i bicipiti

    Un esercizio per avere bicipiti forti.

    Esercizio da seduti

    Esercizio da seduti

    Anche l'allenamento da seduti può essere utile per il parkour.

    Esercizio per rafforzare le braccia

    Esercizio per rafforzare le braccia

    Un esercizio specifico che ci consente di rafforzare le braccia.

    Esercizio sul tappetino

    Esercizio sul tappetino

    Esercizio da svolgere sul tappetino per rafforzare i glutei.

    A gambe piegate

    A gambe piegate

    Distesi a gambe piegate potenziamo i muscoli delle cosce.

    Esercizio per distendere i muscoli

    Esercizio per distendere i muscoli

    Esercizio che facilita la distensione muscolare.

    Esercizio da inginocchiati

    Esercizio da inginocchiati

    Un esercizio da fare inginocchiati per rafforzare i muscoli interni delle cosce.

    Esercizio per rafforzare i pettorali

    Esercizio per rafforzare i pettorali

    Per rafforzare i pettorali, possiamo servirci anche di questo attrezzo.

    Addominali

    Addominali

    Eseguiamo varie serie di addominali, per sentirci in forma.

    Foto correlate