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Esercizi per i muscoli della schiena

    Gli esercizi per rafforzare e tonificare la schiena sono molto utili, perché permettono di far lavorare una muscolatura complessa. Si tratta di esercizi piuttosto semplici, che possono essere eseguiti sia a casa che in palestra. Naturalmente in palestra abbiamo a disposizione una serie di attrezzi che ci possono essere d'aiuto, come la sbarra, i pesi, la palla medica. La sbarra, ad esempio, è molto utile per eseguire le trazioni. Queste si effettuano posizionandosi con le mani a V, distanziando le braccia. Poi ci si abbassa e ci si solleva, facendo lavorare contemporaneamente il busto e il bacino. In questo modo abbiamo la possibilità di compiere un giusto allenamento di tutti i muscoli della parte superiore del corpo. Altri esercizi, invece, sono dedicati soprattutto alla parte bassa della schiena. Si tratta, ad esempio, di quelli che vengono eseguiti alla panca, inginocchiati e sfruttando le possibilità di allenamento offerte dai manubri.

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    Domenica, 17 Agosto 2014