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Come allenarsi con il tapis roulant

    Come allenarsi correttamente con il tapis roulant? Ecco i consigli e i segreti per migliorare il vostro allenamento in poche mosse. Il tapis roulant è un attrezzo consigliato se si comincia l’attività fisica da zero, vi si possono eseguire infatti due tipi di esercizi: la camminata lenta o veloce e la corsa. La camminata è perfetta per tonificarsi, la corsa per allenarsi più intensamente e dimagrire. Comincia con una camminata allenandoti due volte a settimana e poi passa a tre, eseguendo ogni volta sessioni da 30 minuti. Potrai in seguito incrementare l’intensità dell’attività fisica passando alla corsa. Ricorda di fare riscaldamento prima di cominciare, passa quindi alla camminata lenta e successivamente aumenta velocità e pendenza. Ricorda di mantenere una postura eretta e termina con 5 minuti di camminata e stretching.

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    Mercoledì, 10 Maggio 2017