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Esercizi per allenare gli adduttori

    E' possibile allenare gli adduttori in maniera non troppo complicata. Non è detto che dobbiamo servirci di macchine complesse. Possiamo svolgere il nostro allenamento in palestra, ma anche a casa a corpo libero. L'idea di fondo è sempre la stessa, quella tipica dello squat. Bisogna flettere le ginocchia e le anche, avendo cura di mantenere la schiena ben dritta. In questo modo i muscoli delle gambe diventeranno più forti, ma allo stesso tempo anche più flessibili. Ci sono alcuni esercizi giusti che possiamo svolgere, dedicandoci per un po' di tempo all'allenamento che ci serve. Possiamo anche servirci dell'aiuto di alcuni oggetti, come, ad esempio, una sedia, che serva da rialzo, o un bilanciere, da tenere all'altezza delle scapole. Gli esercizi per gli adduttori ci aiutano a diventare più scattanti al momento giusto.

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    Martedì, 30 Settembre 2014