La dieta per sgonfiare la pancia
La vostra forma fisica non è più perfetta? Soffrite della classica sindrome del colon irritabile oppure avete esagerato con la birra? In ogni caso, la soluzione per sistemare tutto e sentirsi subito meglio c'è: la dieta per sgonfiare la pancia. Tre giorni di dieta sono sufficienti per ripristinare la flora intestinale ed eliminare il gonfiore addominale.
da Laura Landi, il
Se vi vedete appesantiti, questa dieta per sgonfiare la pancia può fare al caso tuo. Prima ancora che comincino i veri bagordi culinari delle feste, può essere utile arrivare alla cena della Vigilia con qualche chilo in meno, così da poter mangiare senza sentirsi troppo in colpa e sfoggiare un fisico asciutto e senza gonfiori addominali grazie ai nostri consigli e alla dieta per sgonfiare la pancia. Basta qualche piccolo accorgimento per scoprire come sgonfiare la pancia e tornare la perfetta forma.
Dieta sgonfia pancia, perché seguirla
Molto spesso capita che, più che aver messo su 2/3 chiletti, la pancia sia gonfia per un problema intestinale o a causa del colon irritabile. Se vi trovate in questa condizione, la dieta per sgonfiare la pancia è un’ottima alleata per ripristinare le normali funzioni del corpo ed eliminare in pochi giorni il gonfiore addominale.
Allo stesso modo, se avete la pancia gonfia per un eccesso di alcol o di cibo, seguire una dieta per sgonfiare la pancia vi aiuterà a rimettervi in forma e a sentirvi meglio, specie se prenderete l’abitudine di seguirla ciclicamente.
I cibi da mangiare per sgonfiare la pancia
I cibi da mangiare per sgonfiare la pancia sono tutti quelli di facile digestione. Preferenza primaria va agli alimenti ricchi di probiotici, che aiutano a ripristinare la flora intestinali, come yogurt e kefir, perfetti soprattutto se il vostro è un gonfiore addominale. Sì a verdure a foglia larga verde, come spinaci e biete, e a zucca, carote e finocchi. Consigliato è bere tanta acqua, almeno due litri al giorno, e fare uso di tisane che facilitano la digestione come quella al finocchietto.
Evitate, invece, l’alcol, i legumi, snack e cibi pronti, fritture e dolci.
Esempio di dieta per sgonfiare la pancia
Un buon piano alimentare per sgonfiare la pancia deve essere necessariamente abbastanza restrittivo, pertanto è bene non seguirlo oltre i 3/4 giorni di fila, il tempo necessario per rimettersi in forma e sentirsi subito meglio. Un esempio di dieta per sgonfiare la pancia della durata di 3 giorni potrebbe essere questo:
Primo giorno
- colazione: uno yogurt magro, un frutto, una tazza di tè verde
- spuntino: tè verde o tisana al finocchietto
- pranzo: 60 gr di pasta al pomodoro e insalata di finocchi
- merenda: tè verde o tisana al finocchietto
- cena: 100 gr di prosciutto grassato e carote al vapore
Secondo giorno
- colazione: colazione: uno yogurt magro, un frutto, una tazza di tè verde
- spuntino: tè verde o tisana al finocchietto
- pranzo: 60 gr di riso condito con zucchine e un contorno di spinaci lessi
- merenda: tè verde o tisana al finocchietto
- cena: 200 gr di pollo arrosto con contorno di biete al vapore o lesse
Terzo giorno
- colazione: colazione: uno yogurt magro, un frutto, una tazza di tè verde
- spuntino: tè verde o tisana al finocchietto
- pranzo: 100 gr di salmone ai ferri con contorno di finocchi e carote
- spuntino: tè verde o tisana al finocchietto
- cena: vellutata di zucca accompagnata da un contorno di cime di rapa lesse.
E’ importante ricordare che l’unico condimento concesso è l’olio d’oliva e che va messo solo a crudo. Volendo, si può abbinare un’attività fisica molto leggera, ma è preferibile non esagerare e limitarsi a lunghe passeggiate.
