Allenamento full body (Foto)
Full body routine
L'allenamento full body è adatto a garantire il lavoro completo di tutti i muscoli del corpo in una sola sessione di allenamento. Tutto ciò ha dei vantaggi, perché permette di sentire meno la fatica e ci si può concentrare in un momento ben preciso della settimana, specialmente se si ha poco tempo da dedicare all'esercizio fisico. La scheda di questo tipo di allenamento è basata su molti esercizi, che vanno dallo squat agli addominali. Di solito ci si basa su ripetizioni e serie, fra le quali non dovrebbe passare molto tempo per il recupero, al massimo 2 minuti. Per gli esercizi di full body ci si può avvalere di manubri e pesi. Questi vanno bene per essere usati anche al posto delle macchine. Questo allenamento è ideale anche per gli sportivi, perché consente di mantenersi sempre pronti nella disciplina dedicata.
Con un rotolo di gommapiuma
Con un rotolo di gommapiuma stimoliamo le articolazioni delle ginocchia.
Esercizi con i manubri per i bicipiti
Nel full body si possono utilizzare anche i manubri per l'allenamento.
Esercizio con un piede piegato
Un esercizio con un piede piegato per far lavorare i muscoli delle gambe.
