Allenamento

Stepper laterale fitness per tonificare gambe, glutei e torace [FOTOTEST]

03 Lug 2012 Alla parola stepper viene immediatamente in mente un attrezzo ginnico per un allenamento piuttosto noioso e ripetitivo e soprattutto dedicato solo alla zona dai glutei in giù dunque ai soli muscoli degli arti inferiori.

Squat con salto per gambe potenti e muscolose

29 Giu 2012 Allenare le gambe è essenziale per avere una corretta e proporzionale crescita muscolare del proprio corpo. Spesso trascurati, gli esercizi per la parte inferiore dovrebbero essere invece un punto fondamentale da seguire con particolare attenzione in palestra.

HIIT: corsa ad alta intensità che fa dimagrire

19 Giu 2012 L' HIIT (High Intensity Interval Training) è un allenamento ad alta intensità , ideale per dimagrire, in cui brevi segmenti di attività aerobica molto intensa si alternano a brevi segmenti di attività a intensità ridotta.

I 5 migliori integratori per definire i muscoli

19 Giu 2012 "L'estate sta arrivando e un altro anno in bianco se ne va...

Pompaggio muscolare: 5 tecniche per ottenerlo velocemente

06 Giu 2012 L'obiettivo dell'estate per la maggior parte degli uomini, si sa, è apparire al massimo della forma in spiaggia.

Savate: allenamento e tecniche [VIDEO]

10 Apr 2012 La Savate, nota anche col nome di boxe francese, è un'arte marziale nata in Francia e praticata a livello agonistico in particolare in Francia, Belgio ed Italia.

Come allenarsi per dimagrire velocemente [VIDEO]

09 Mar 2012 Dimagrire velocemente in vista dell'estate: il tempo non è mai troppo per rimettersi in forma quando si ha a che fare con poco tempo e abitudini alimentari sbagliate. Oltre a un'alimentazione corretta ovviamente è necessario associare dell’esercizio fisico al nostro programma.

Come la spinnboxe unisce i benefici di spinning e boxe

07 Feb 2012 Lo spinning è una delle attività più frequentate di una palestra: per rinforzare e tonificare e avere un allenamento cardiovascolare in molti riempiono le sale a ritmo di musica.

Allenamento a casa: come allenarsi per restare in forma [FOTO]

24 Gen 2012 Andare a lavoro, uscire con gli amici o con la ragazza, non avere il tempo e la voglia di spendere centinaia di euro per allenarsi: tutto questo può capitare e ovviamente il fisico ne può risentire.

Addominali con la Swiss Ball: come ottenerli

18 Gen 2012 Swiss Ball, Palla Fitness, Fit Ball, Fitness Ball, Gym Ball: i nomi possono essere molti per questo strumento che avrete visto senz'altro in molte palestre. Spesso usato dalle donne in vari corsi, la Swiss Ball sta prendendo piede anche nell'universo maschile.

Karate: allenamento, mosse e cinture [FOTO]

09 Gen 2012 Il Karate è un'arte marziale giapponese che significa letteralmente "mano vuota": la sua storia risale almeno al 14° secolo ad Okinawa quando le tradizioni indigene del posto vennero unite con quelle cinesi (Shaolin Quanfa) ed alcune influenze giapponesi (Yawara / Koryu Ju Jitsu / Bujutsu).

Allenamento migliore per palestra: full body o split? [FOTO]

16 Dic 2011 La palestra è il luogo simbolo dove le persone cercano di migliorare il proprio fisico: pettorali, addominali, bicipiti, spalle, gambe... tutte le parti del corpo vanno allenate con serie di esercizi che hanno l'obiettivo di "massacrare" il muscolo.

Come avere addominali scolpiti [VIDEO]

28 Nov 2011 Dopo l'estate arriva il periodo dell'autunno e poi ancora quello più pericoloso: l'inverno. Dolci, mangiate, uscite fuori, aperitivi e tutte queste altre bombe caloriche ci aiutano a dimenticare il freddo ma a mettere su kg su kg. Risultato? Pancia gonfia e addominali in letargo.

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Allenamento boxe: tecniche e schede per allenarsi [FOTO]

19 Ott 2011 La boxe (o pugilato) è uno degli sport più antichi e affascinanti che si conoscono, un mix di passione e sudore, di fatica e di impegno che ha affibbiato a questa disciplina l'etichetta di "noble art": questo perchè la boxe è uno sport che fonde lealtà ed agonismo, forza fisica e rispetto.

Kick boxing: allenamento, tecniche e storia [FOTO]

10 Ott 2011 La Kick Boxing è uno sport da combattimento che combina sia tecniche di calcio che di pugni: negli ultimi anni i corsi di questa disciplina si sono moltiplicati e molte palestre offrono corsi, spesso frequentati anche da donne. Ma cos'è la Kick Boxing? Scopriamolo.

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