Allenamento

Allenamento nuoto: esercizi e dieta per migliorare le prestazioni

12 Set 2014 L’allenamento per il nuoto, con gli esercizi e la dieta per migliorare le prestazioni, è molto importante. Bisogna essere preparati per affrontare questo sport ideale per restare in forma.

7 esercizi che gli esperti di fitness sconsigliano di fare [FOTO]

09 Set 2014 Alcuni esercizi che riteniamo adatti da fare in palestra non sempre sono utili. Gli esperti di fitness sono molto chiari in questo: alcune pratiche andrebbero perfino evitate, se rischiano di mettere in pericolo la salute del nostro corpo.

Come aumentare la massa corporea velocemente: consigli pratici

04 Set 2014 Come aumentare la massa corporea velocemente? Ti diamo alcuni consigli pratici che ti potranno essere utili. Se vuoi mostrare un fisico da palestrato e non lasciare nulla al caso nemmeno nelle tue conquiste amorose, pensa bene ad allenare i tuoi muscoli.

Cosa mangiare dopo la palestra per dimagrire

02 Set 2014 Cosa mangiare dopo la palestra per dimagrire? Magari credi che basti lo sforzo fisico per eliminare quegli odiosi rotolini di grasso sull’addome. Invece dovresti sapere che l’attività fisica, se non è accompagnata dalla scelta degli alimenti giusti, può anche rivelarsi inefficace.

Esercizi per allenare i muscoli della schiena [FOTO]

26 Ago 2014 Esercizi per allenare i muscoli della schiena: vediamone insieme alcuni che possono esserti utili. La muscolatura della schiena è piuttosto complessa, per questo occorre praticare in maniera regolare degli esercizi, per rinforzarla e tonificarla.

Allenamento bicipiti con manubri e a corpo libero da fare a casa [FOTO]

12 Ago 2014 L'allenamento per i bicipiti con manubri e a corpo libero da fare a casa: ti consigliamo alcuni esercizi utili. Ti piacerebbe avere delle braccia con i muscoletti al posto giusto? Ricordati che, per raggiungere questo risultato, è importante l’attività fisica.

Cosa mangiare prima della palestra al mattino e alla sera

08 Ago 2014 Cosa mangiare prima della palestra al mattino e alla sera? L’alimentazione per lo sport è molto importante, perché il nostro organismo deve essere messo nelle condizioni di sopportare lo sforzo, di ottimizzare le proprie attività e allo stesso tempo deve riuscire a recuperare in fretta.

La creatina per aumentare la massa muscolare: assunzione ed effetti

31 Lug 2014 La creatina per aumentare la massa muscolare: quali le modalità di assunzione e gli effetti? La ricerca scientifica è ancora dubbiosa sulle conseguenze di questo aminoacido. Molti atleti lo prendono per aumentare la resistenza e per avere muscoli più sviluppati.

17 esercizi di stretching da fare sempre [FOTO]

18 Lug 2014 Ci sono degli esercizi di stretching da fare sempre. Possono essere utilizzati come una forma di riscaldamento per l’attività fisica o per il rilassamento muscolare al termine dell’allenamento. Vi suggeriamo alcuni piccoli trucchi, per rendere il vostro corpo più flessibile e più in forma.

8 esercizi per restare in forma, gli unici [FOTO]

16 Lug 2014 Quali sono gli esercizi per restare in forma? Non occorre faticare troppo in palestra. Gli esperti ne sono sicuri. Bastano semplicemente poche mosse e il gioco è fatto: spingere, tirare ed estendere l’anca, far lavorare le braccia e le spalle, flettere le ginocchia.

Allenamento funzionale: gli esercizi base da fare a casa e in palestra

01 Lug 2014 L’allenamento funzionale, con gli esercizi base da fare a casa o in palestra, costituisce una risorsa da non sottovalutare in termini di attività fisica. Nella vita quotidiana spesso non ce ne accorgiamo, ma, per tutti i movimenti che eseguiamo, ci è richiesto un grande controllo corporeo.

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Carboidrati per fare massa muscolare: quali e quanti ne servono?

17 Giu 2014 I carboidrati per fare massa muscolare quali sono? Quanti ne servono? Per aumentare la massa muscolare è in effetti essenziale poter disporre di glucosio, una fonte inesauribile di energia, che è prodotta proprio dai carboidrati.

Programmi di allenamento: la corsa per dimagrire

03 Giu 2014 Fra i programmi di allenamento, la corsa per dimagrire rappresenta sicuramente una strategia utile per perdere peso. Il tutto va programmato secondo la tabella di un piano specifico, che possa comprendere anche il jogging per dimagrire.

Crampi muscolari: come prevenirli e farli andare via

29 Apr 2014 Crampi muscolari: come prevenirli e farli andare via? Molto importanti sono i cibi e i rimedi naturali, per porre fine ad un disturbo molto fastidioso, che spesso colpisce soprattutto le gambe e gli arti inferiori in generale.

Allenamento corsa per principianti: come aumentare la resistenza

09 Apr 2014 E’ importante che l’allenamento per la corsa per i principianti, a vantaggio della resistenza, segua delle regole ben precise.

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