Una semplice sedia pieghevole può aiutarvi in qualche modo nell’allenamento e a farvi crescere muscoli? La risposta è si! Ecco tre semplici applicazioni per farla rendere al massimo!
1- Stabilire la profondità dello squat:
Per molti, scendere in accosciata fino a sfiorare la sedia con il sedere permette di arrivare con le cosce in orizzontale e anche più in basso.
2- Salti su cassa da seduti:
Eseguire salti per salire sopra una cassa o un altro oggetto partendo da seduti elimina il riflesso di allungamento e consente di migliorare la potenza esplosiva e la capacità di attivare il bacino nei gesti atletici.
3- Squat unilaterali:
Eseguite squat unilaterali con manubri appoggiando un piede sopra la sedia posta dietro di voi.
Per migliorare la forza esplosiva e aiutarvi ad avere gambe muscolose può essere lo strumento che cercavate!
Foto da borsolino1951
