[multipage]Oltre agli integratori, ci sono tanti alimenti che abbassano il testosterone. Si tratta prettamente di cibi che abbassano il testosterone in maniera naturale, grazie alla presenza di estrogeni e/o fitoestrogeni. Tali alimenti sono cibi comuni che, molto probabilmente, mangiamo ogni giorno senza conoscerne le qualità di inibitori del testosterone: per far sì che queste vivande siano efficaci, bisogna mangiarne in grande quantità (ma senza strafare).
Ma vediamo subito assieme quali sono i 9 alimenti che abbassano il testosterone. [/multipage]
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Legumi
I legumi sono fra gli alimenti che abbassano il testosterone naturalmente, grazie alla presenza dei fitoestrogeni. Fra tutti, è sicuramente la soia da preferire, anche in versione tofu o hummus. Inoltre, ottimi sono le lenticchie, i fagioli, i ceci e i piselli. Oltre a diminuire il testosterone, questi cibi sono una fonte naturale di proteine, ideali anche per chi segue un regime dietetico vegetariano o vegano. [/multipage]
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Vitamina B
Tutti gli alimenti che contengono vitamina B sono perfetti per abbassare il testosterone. Dunque sì a fegato, manzo, tonno, avena, tacchino, noci brasiliane, patate, avocado e kefir. [/multipage]
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Vitamina C
Assumere molti cibi con la vitamina C vuol dire assicurarsi un ottimo rimedio naturale per abbassare il testosterone. Quindi a tavola potrete abbondare con kiwi, pesche, banane, arance, pompelmi, cantalupo, cedri, pomodori, asparagi, carciofi, cavolfiore e mais.
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Grassi insaturi
I cibi che contengono grassi insaturi sono l’ideale per chi cerca degli alimenti che abbassano il testosterone. Fra i cibi consigliati ricordiamo l’olio d’oliva, l’olio di semi di lino, la frutta secca e il sesamo. In linea generale, è sempre bene non abusare dei cibi grassi, anche quando parliamo di quelli “nobili” come l’olio d’oliva, poiché c’è il rischio di scatenare altre patologie come l’obesità, il diabete e le malattie coronariche. [/multipage]
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Semi
Prediligere l’utilizzo di semi nella propria dieta è un toccasana e, fra l’altro, questi alimenti sono fra quelli che abbassano il testosterone in maniera naturale. I migliori in assoluto, in questo caso, sono i semi di lino, ma anche quelli di zucca, sesamo, anice, girasole e papavero fungono alla causa. [/multipage]
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Cereali
Anche i cereali possono essere annoverati fra gli alimenti che abbassano il testosterone naturalmente. In particolar modo sono molto utili da aggiungere alla propria dieta l’avena, il farro e l’orzo. Altresì i cereali integrali hanno gli stessi vantaggi di quelli normali, favorendo un aumento dei livello di estrogeno nel corpo. [/multipage]
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Latte e derivati
Il latte e i suoi derivati sono fra gli alimenti che abbassano il testosterone. In particolar modo si consiglia l’assunzione di formaggio, yogurt e burro (quest’ultimo senza esagerare).
[npleggi id=”213085″ testo=”Aumentare il testosterone in maniera naturale”] [/multipage]
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Erbe e spezie
Oltre ai cibi elencati, anche alcune erbe e spezie specifiche possono essere dei validi aiuti per diminuire il testosterone. Fra questi c’è il timo, la curcuma, l’origano, il peperoncino e lo zenzero. [/multipage]
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Caffè
Anche il caffè contribuisce ad abbassare il testosterone in maniera naturale aumentando gli estrogeni. Sono da preferire le miscele organiche e bio, che sono prive o comunque con concentrazioni ridotte di pesticidi e fertilizzanti. Come sempre, si consiglia di non esagerare nell’assunzione questa bevanda. [/multipage]
