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Una lezione di boxe in 60 secondi

    Vi proponiamo una lezione di boxe in 60 secondi, un rapido tutorial per imparare le tecniche di base di uno sport sempre più popolare e di successo. Comincia la fase di preparazione atletica facendo degli sprint in avanti e indietro e ripetili per 6 volte. Ogni volta che ti fermi, tocca il pavimento per rendere il movimento più completo. A questo punto comincia ad alternare salti e flessioni sulle braccia ripetendo il movimento 6 volte e ricordando di tenere sempre la schiena dritta: guardare la propria posizione in uno specchio è la scelta migliore. Procedi quindi a fare 20 saltelli divaricando le gambe, fai un lungo salto in avanti per poi tornare in posizione di corsa: anche in questo caso ripeti per 6 volte l’esercizio. Tutta la sequenza va invece ripetuta per 3 volte. Questo tipo di preparazione atletica aumenta la forza muscolare e riduce il rischio di farsi male, prova anche tu!

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    Mercoledì, 4 Maggio 2016