5 esercizi utili per gli addominali

    Vi proponiamo 5 esercizi utili per sviluppare e allenare gli addominali, i muscoli che in estate tutti vogliamo finalmente sfoggiare. Il primo si chiama Superman e consiste nel portare in alto gamba e braccio opposti mantenendo una posizione statica per alcuni secondi. Ripetete l’esercizio per 4 serie da 15 ripetizioni per lato. Nel Climber invece si devono portare alternativamente le ginocchia al gomito, in questo caso per 4 serie da 20 ripetizioni. Il terzo esercizio, il Crunch su fitball, consiste nel portare lo sterno verso il bacino contraendo gli addominali, per 4 serie da 25 ripetizioni, mentre il quarto, il Crunch “a libro”, prevede di chiudere contemporaneamente verso l’alto il busto e le gambe tese. Ultimo ma non meno importante l’Abs con palla, un esercizio completo per allenare gli addominali divertendosi, da ripetere per 4 serie da 15 ripetizioni. Avrete un fisico allenato e tonico in pochissimo tempo.

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    Martedì, 28 Giugno 2016