5 esercizi per allenare gli addominali

    Vi proponiamo cinque esercizi utili per sviluppare e allenare al meglio gli addominali, muscoli che uomini e donne amano sfoggiare soprattutto durante la stagione calda. Cominciate con il crunch, un esercizio che consiste nel portare lo sterno vicino al bacino contraendo gli addominali. Procedente con 4 serie da 25 ripetizioni. Passate poi al crunch con ginocchia al petto, una variante più impegnativa: in questo caso saranno sufficienti 4 serie da 20 ripetizioni. Il terzo esercizio è il plank, una posizione statica da tenere per 30 secondi e da ripetere per 4 serie. Il Russian Twist coinvolge invece gli addominali obliqui e va ripetuto per 4 serie da 15 ripetizioni per lato. Ultimo ma non meno importante il Sit Up, da eseguire con o senza peso, per 4 serie da 15 ripetizioni.

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    Martedì, 14 Giugno 2016