5 esercizi per i pettorali

    Quali sono gli esercizi migliori per allenare i pettorali? Ecco cinque attività per tenere in forma questi muscoli. Cominciate con i piegamenti, un esercizio completo che coinvolge i pettorali e i muscoli ausiliari, da ripetere per 5 serie da 15 ripetizioni. Le croci con manubri sono un esercizio specifico per i pettorali, da svolgere per 4 serie da 15 ripetizioni. Passate poi alle spinte con manubri, portando le braccia in alto in perpendicolare con il corpo e successivamente provate le distensioni con elastico, strumento utile per creare resistenza, un esercizio da eseguire per 5 serie da 20 ripetizioni. Ultimi i piegamenti con palla, utili per sviluppare pettorali, bicipiti e deltoidi, per 4 serie da 4 ripetizioni per lato.

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    Mercoledì, 20 Luglio 2016