Running, i consigli per bruciare più calorie

    La corsa è una delle attività sportive che permettono di bruciare più calorie e di rimettersi in forma, ma esistono alcuni trucchetti da non sottovalutare per ottenere risultati migliori. Primo tra tutti la scelta delle scarpe giuste, sneakers che devono proteggere e sostenere le caviglie ma anche essere molto flessibili. Il movimento delle braccia è fondamentale: più viene accentuato, più gruppi muscolari sono coinvolti nello sforzo fisico; passi piccoli e veloci alternati a brevi periodi di riposo garantiscono un maggior numero di calorie bruciate, ma ricordate di sfruttare tutta la superficie del piede, appoggiando prima il tallone e poi la pianta. Una posizione di spalle e fianchi paralleli consente di correre più velocemente, ma prima di cominciare datevi una metà da raggiungere in minuti o in km da coprire: senza rischierete di fermarvi prima di quanto vorreste.

    Guarda altri video di: Salute e fitness, Esercizi, Sport

    Venerdì, 22 Aprile 2016