Migliori cibi antiossidanti, 10 alimenti per combattere i radicali liberi

Migliori cibi antiossidanti, 10 alimenti per combattere i radicali liberi
da in Alimentazione, Workout
Ultimo aggiornamento: Domenica 07/02/2016 16:05

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    I migliori cibi antiossidanti sono quegli alimenti particolarmente adatti a combattere i radicali liberi. Essi, infatti, contengono delle sostanze naturali che aiutano l’organismo a contrastare l’azione che porta all’invecchiamento cellulare. Gli antiossidanti naturali più noti sono i polifenoli e i flavonoidi. Sono molto importanti, perché favoriscono la circolazione del sangue, contribuiscono alla salute del cuore e mantengono sani gli occhi. I cibi ricchi di queste sostanze non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta. Vediamo quali sono.

    mirtilli migliori cibi antiossidanti

    I mirtilli sono fondamentali per contrastare i segni del tempo. Hanno innumerevoli proprietà, perché migliorano la circolazione soprattutto a livello delle gambe. Riescono ad essere molto d’aiuto in tutti quei casi in cui le gambe si presentano gonfie e appesantite.

    kiwi migliori cibi antiossidanti

    I kiwi sono ricchi di polifenoli, che proteggono l’organismo dall’insorgenza delle malattie degenerative. Se ne possono consumare in grandi quantità soprattutto da novembre a giugno, quando ricorre la stagione di questi frutti.

    cipolle migliori cibi antiossidanti

    In particolare sono ricche di antiossidanti le cipolle rosse. Esse sono perfettamente in grado di controbattere all’effetto determinato dai radicali liberi. Si possono usare in molte ricette, utilizzando la fantasia in cucina.

    cioccolato migliori cibi antiossidanti

    Anche nel cioccolato sono contenuti tantissimi antiossidanti. Potrebbe essere definito come uno degli ingredienti anti-invecchiamento per eccellenza, perché aiuta a mantenere bella la pelle. Attenzione, però, a non eccedere con le troppe calorie.

    avocado migliori cibi antiossidanti

    Grazie agli antiossidanti contenuti nell’avocado, possiamo tenere lontane le rughe. E’ un frutto che abbonda di potassio, fondamentale per rendere le gambe più leggere. E’ ricco di grassi “buoni”.

    spinaci migliori cibi antiossidanti

    Gli spinaci andrebbero consumati con regolarità, perché sono ricchi di sostanze che aiutano a contrastare l’invecchiamento dei tessuti. Cotti si possono usare anche nelle zuppe, per dare un tocco di sapore in più.

    lamponi migliori cibi antiossidanti

    I lamponi contribuiscono al nostro benessere. Anche questi frutti, infatti, contengono molti antiossidanti, che si dimostrano alleati della salute cardiovascolare.

    prugne migliori cibi antiossidanti

    Le prugne non solo sono ricche di sostanze antiossidanti, che aiutano a contrastare le infiammazioni e a proteggere dalle malattie. Sono importanti anche per ridurre il colesterolo e per favorire la salute delle ossa.

    fragole migliori cibi antiossidanti

    Le fragole aiutano a prevenire le malattie croniche. Sono ricche di flavonoidi, che proteggono dalle malattie cardiache, dal diabete e dalla demenza. Sono utili anche per la salute della pelle e degli occhi.

    noci migliori cibi antiossidanti

    L’acido ellagico, di cui sono ricche le noci, avrebbe proprietà antitumorali. Questa frutta secca fa bene al cuore e risulta rilevante nel controllo del diabete di tipo 2.

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