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Programma di allenamento alla sbarra (Foto)

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    Programma di allenamento alla sbarra
    Programma di allenamento alla sbarra. Il programma di allenamento alla sbarra, a differenza di quanto a volte accade, non dovrebbe essere sottovalutato o trascurato. In effetti la sbarra rappresenta un ottimo attrezzo, che in palestra può essere utilizzato a vari scopi. Gli esercizi che vengono eseguiti consentono di sviluppare capacità di resistenza e agilità. Il tutto può essere messo in atto per mezzo di un programma di allenamento da svolgere con regolarità. Si possono allenare la schiena, i bicipiti, i tricipiti e gli addominali. Le tecniche che spesso vengono utilizzate sono quelle della trazione e della distensione, per favorire la flessibilità delle fibre muscolari. Gli esercizi che si possono eseguire sono molti, anche servendosi di un elastico attaccato alla sbarra, da utilizzare soprattutto per il collo e per i polsi.

    Programma di allenamento alla sbarra

    Il programma di allenamento alla sbarra, a differenza di quanto a volte accade, non dovrebbe essere sottovalutato o trascurato. In effetti la sbarra rappresenta un ottimo attrezzo, che in palestra può essere utilizzato a vari scopi. Gli esercizi che vengono eseguiti consentono di sviluppare capacità di resistenza e agilità. Il tutto può essere messo in atto per mezzo di un programma di allenamento da svolgere con regolarità. Si possono allenare la schiena, i bicipiti, i tricipiti e gli addominali. Le tecniche che spesso vengono utilizzate sono quelle della trazione e della distensione, per favorire la flessibilità delle fibre muscolari. Gli esercizi che si possono eseguire sono molti, anche servendosi di un elastico attaccato alla sbarra, da utilizzare soprattutto per il collo e per i polsi.

    Stiramento delle braccia

    Stiramento delle braccia

    Lo stiramento delle braccia si può effettuare anche alla sbarra.

    Muscoli adduttori

    Muscoli adduttori

    Stimoliamo i muscoli adduttori con appositi esercizi.

    Trazione delle braccia

    Trazione delle braccia

    La trazione delle braccia ottenuta facendo leva sulla propria forza.

    Distensione degli addominali

    Distensione degli addominali

    La distensione degli addominali consente di contare su un fisico più tonico.

    Allungamento del collo

    Allungamento del collo

    Eseguiamo esercizi di allungamento del collo per rafforzare i muscoli.

    Distensione del collo

    Distensione del collo

    Con questo esercizio possiamo ottenere un'adeguata distensione del collo.

    Gambe in aria

    Gambe in aria

    Mettiamo le gambe in aria per allenare le caviglie.

    Allenamento per le spalle

    Allenamento per le spalle

    Alleniamo le nostre spalle con appositi esercizi alla sbarra.

    Esercizio di flessione

    Esercizio di flessione

    Esercizio di flessione eseguito mediante un elastico alla sbarra.

    Esercizi per le spalle

    Esercizi per le spalle

    La sbarra si rivela importante per allenare le spalle.

    Esercizio per il collo

    Esercizio per il collo

    Un esercizio per il collo, per avere muscoli più solidi.

    Allenamento per il collo

    Allenamento per il collo

    L'allenamento per il collo consente di avere muscoli più distesi.

    Esercizi laterali

    Esercizi laterali

    Esercizi per allenare un lato del corpo.

    Programma per gli addominali

    Programma per gli addominali

    Alla sbarra si può eseguire un programma per gli addominali.

    Allungamento muscolare

    Allungamento muscolare

    Gli esercizi alla sbarra favoriscono l'allungamento muscolare.

    Allenamento muscolare

    Allenamento muscolare

    La sbarra garantisce un ottimo allenamento dei muscoli.

    Esercizi di stiramento

    Esercizi di stiramento

    In questa foto un esempio di esercizio da effettuare per lo stiramento.

    Esercizi per le braccia

    Esercizi per le braccia

    Distendiamo le braccia con appositi esercizi alla sbarra per distendere le braccia.

    Spalle muscolose

    Spalle muscolose

    Allenandoci con la sbarra, abbiamo la possibilità di avere braccia più muscolose.

    Sollevamento sulle braccia

    Sollevamento sulle braccia

    Solleviamo le braccia aggrappandoci alla sbarra.

    Braccia muscolose

    Braccia muscolose

    Per avere braccia muscolose alleniamoci alla sbarra.

    Arrampicato sulla sbarra

    Arrampicato sulla sbarra

    Un esempio di arrampicamento sulla sbarra, per sviluppare la flessibilità.

    Esercizi per i bicipiti

    Esercizi per i bicipiti

    Esercizi alla sbarra per bicipiti più muscolosi.

    Allenamento per i tricipiti

    Allenamento per i tricipiti

    Ecco come possiamo allenare i nostri tricipiti.

    Allenamento per le braccia

    Allenamento per le braccia

    In questo modo rendiamo le nostre braccia più resistenti.

    Allenamento con l'elastico

    Allenamento con l'elastico

    Con l'elastico alla sbarra abbiamo la possibilità di rendere le braccia più flessibili.

    Arrampicamento verticale

    Arrampicamento verticale

    L'arrampicamento verticale consente di sviluppare la resistenza fisica.

    Esercizi di arrampicamento

    Esercizi di arrampicamento

    Esercizi di arrampicamento alla sbarra per diventare più forti.

    Addominali laterali

    Addominali laterali

    Addominali laterali da allenare con regolarità.

    Con un braccio alzato

    Con un braccio alzato

    Con un braccio alzato alleniamo gli addominali.

    A schiena dritta

    A schiena dritta

    La sbarra si può utilizzare per allenare la schiena.

    Esercizi per la schiena

    Esercizi per la schiena

    Fra gli esercizi per la schiena ci sono le trazioni a presa larga.

    Programma per i bicipiti

    Programma per i bicipiti

    Il programma per i bicipiti alla sbarra include anche trazioni per le spalle.

    Esercizi da distesi

    Esercizi da distesi

    Esercizi da eseguire alla sbarra da distesi.

    Esercizi in orizzontale

    Esercizi in orizzontale

    Esercizi in orizzontale, che includono gli addominali.

    Arrampicamento in altezza

    Arrampicamento in altezza

    Un arrampicamento in altezza sulla sbarra, per diventare più agili.

    Da capovolti

    Da capovolti

    Da capovolti sviluppiamo la nostra agilità.

    Sollevamento e arrampicamento

    Sollevamento e arrampicamento

    Il sollevamento e l'arrampicamento garantiscono lo sviluppo dei muscoli.

    Allenamento ad apertura

    Allenamento ad apertura

    Un allenamento con le braccia aperte per allungare le fibre muscolari.

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