Gli esercizi per ingrossare le braccia (Foto)

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    Esercizi per ingrossare le braccia
    Esercizi per ingrossare le braccia. Gli esercizi per ingrossare le braccia consentono un allenamento completo dei bicipiti e dei tricipiti. Non si tratta di un allenamento complicato, anche perché possono essere utilizzati determinati attrezzi, come, ad esempio, il bilanciere e i pesi. Possiamo scegliere di rafforzare un braccio alla volta oppure di cimentarci nell'allenamento di entrambe le braccia. Molto utili sono anche le flessioni alle parallele, che vanno eseguite piegando le gambe e scendendo lentamente con il busto un po' piegato in avanti. Lo schema di allenamento prevede degli esercizi da eseguire in serie, in modo da ottenere un rafforzamento dei muscoli e un incremento della massa muscolare. Allenarsi con i pesi permette anche di sviluppare la nostra resistenza fisica, facendoci diventare più abili anche nell'esecuzione dei compiti quotidiani.

    Esercizi per ingrossare le braccia

    Gli esercizi per ingrossare le braccia consentono un allenamento completo dei bicipiti e dei tricipiti. Non si tratta di un allenamento complicato, anche perché possono essere utilizzati determinati attrezzi, come, ad esempio, il bilanciere e i pesi. Possiamo scegliere di rafforzare un braccio alla volta oppure di cimentarci nell'allenamento di entrambe le braccia. Molto utili sono anche le flessioni alle parallele, che vanno eseguite piegando le gambe e scendendo lentamente con il busto un po' piegato in avanti. Lo schema di allenamento prevede degli esercizi da eseguire in serie, in modo da ottenere un rafforzamento dei muscoli e un incremento della massa muscolare. Allenarsi con i pesi permette anche di sviluppare la nostra resistenza fisica, facendoci diventare più abili anche nell'esecuzione dei compiti quotidiani.

    Con gli elastici

    Con gli elastici

    Possiamo provare a distendere le braccia con gli elastici.

    Braccia tenute in alto

    Braccia tenute in alto

    Con le braccia tenute in alto miglioriamo la nostra postura.

    Allungamenti

    Allungamenti

    Gli allungamenti servono a rendere più elastiche le fibre che costituiscono i muscoli.

    Sollevamento pesi alla panca

    Sollevamento pesi alla panca

    Con il sollevamento pesi alla panca sviluppiamo la nostra resistenza.

    Stiramento del corpo

    Stiramento del corpo

    Lo stiramento del corpo consente anche di allungare le braccia.

    Pesetti di lato

    Pesetti di lato

    Con i pesetti di lato andiamo a lavorare sui bicipiti.

    Pesetti all'indietro

    Pesetti all'indietro

    Con i pesetti all'indietro distendiamo i muscoli delle braccia.

    Braccia incrociate all'indietro

    Braccia incrociate all'indietro

    Con le braccia incrociate all'indietro possiamo migliorare la flessibilità delle articolazioni.

    Braccio disteso

    Braccio disteso

    Con un braccio disteso in alto allunghiamo i muscoli.

    Peso su un braccio

    Peso su un braccio

    Con un peso su un braccio facciamo lavorare i tricipiti.

    Pesi sollevati

    Pesi sollevati

    Solleviamo i pesi per sviluppare la nostra capacità di resistenza.

    Esercizi con gli attrezzi

    Esercizi con gli attrezzi

    Gli esercizi con gli attrezzi sono molto utili per il nostro allenamento.

    Braccia in alto

    Braccia in alto

    Con le braccia in alto, eseguiamo questo esercizio sdraiati a terra.

    Esercizi per i tricipiti

    Esercizi per i tricipiti

    Ecco un esempio di esercizio che può essere utile per i tricipiti.

    Sulla panca

    Sulla panca

    Sulla panca possiamo eseguire varie pose.

    A braccia incrociate

    A braccia incrociate

    Mettiamo le braccia incrociate in avanti per migliorare la flessibilità.

    Braccia in su

    Braccia in su

    Con le braccia in su possiamo allungare i tricipiti.

    Rafforzamento con gli attrezzi

    Rafforzamento con gli attrezzi

    Ci sono diversi attrezzi per la palestra che possiamo usare per il rafforzamento muscolare.

    Braccia sopra la testa

    Braccia sopra la testa

    Con le braccia sopra la testa tonifichiamo i muscoli.

    Rafforzamento muscolare

    Rafforzamento muscolare

    Il rafforzamento muscolare non può prescindere dall'aumento della massa magra.

    Esercizi con pesetti

    Esercizi con pesetti

    Gli esercizi con i pesetti ci permettono di allenare specifici gruppi muscolari.

    Con i pesetti

    Con i pesetti

    I pesetti sono molto utili per sviluppare i muscoli.

    Rafforzamento dei bicipiti

    Rafforzamento dei bicipiti

    Rafforzando i bicipiti miglioriamo le nostre abilità anche nei compiti quotidiani.

    Pesi sulle braccia

    Pesi sulle braccia

    I pesi sulle braccia ci consentono di allenarci in modo completo.

    A gambe unite

    A gambe unite

    A gambe unite o leggermente discostate possiamo compiere il sollevamento pesi.

    Allenamento delle braccia

    Allenamento delle braccia

    L'allenamento delle braccia può essere effettuato anche con i bilancieri.

    Allenamento dei tricipiti

    Allenamento dei tricipiti

    Ecco come possiamo procedere all'allenamento dei tricipiti.

    Piegamenti all'indietro

    Piegamenti all'indietro

    Mettiamo in atto piegamenti all'indietro per stimolare i muscoli.

    Sollevamento pesi

    Sollevamento pesi

    Il sollevamento dei pesi riesce a rendere più facili i piegamenti.

    Sollevamento pesetti

    Sollevamento pesetti

    Il sollevamento dei pesetti non comporta molto sforzo sui muscoli.

    Rafforzamento dei muscoli laterali

    Rafforzamento dei muscoli laterali

    Per il rafforzamento dei muscoli laterali possiamo ricorrere ai piccoli pesi.

    Stiramenti

    Stiramenti

    Ecco come effettuare degli stiramenti per avere i muscoli più flessibili.

    Esercizi di precisione

    Esercizi di precisione

    Quelli per le braccia sono anche esercizi di precisione.

    Braccia indietro

    Braccia indietro

    Miglioriamo le articolazioni, incrociando le braccia all'indietro.

    Con la schiena piegata

    Con la schiena piegata

    Possiamo anche effettuare esercizi tenendo piegata la schiena.

    Allenamento con i pesi

    Allenamento con i pesi

    L'allenamento con i pesi ci consente di contare su esercizi multifunzionali.

    Esercizi per le braccia

    Esercizi per le braccia

    Eseguiamo gli esercizi per le braccia anche mediante l'uso di una panca.

    Esercizi di stabilità

    Esercizi di stabilità

    Rendiamo più grosse le braccia e allo stesso tempo miglioriamo la nostra stabilità.

    Sollevamento di un peso

    Sollevamento di un peso

    Ci possiamo allenare anche con un solo peso alla volta.