Foto allenamento dei pettorali alti a bassi

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    Allenamento dei pettorali alti e bassi
    Allenamento dei pettorali alti e bassi. L'allenamento dei pettorali alti e bassi presuppone lo svolgimento di determinati esercizi, che devono essere praticati con regolarità. Solo in questo modo si può puntare sul tono muscolare e sullo sviluppo della massa corporea. L'obiettivo di questi esercizi è quello di tonificare e potenziare. Il tipo di allenamento più indicato è quello che prevede le distensioni con il bilanciere, per far lavorare anche i tricipiti. Indicate sono poi anche le flessioni sulle parallele, coinvolgendo anche gli addominali. Per una buona esecuzione dello sforzo fisico sulle spalle, si possono praticare le flessioni sulle braccia. Inoltre ci si può allenare con la panca inclinata e con i manubri, facendo lavorare anche i muscoli deltoidi anteriori. Attraverso questi esercizi possiamo contare su pettorali perfettamente in forma.

    Allenamento dei pettorali alti e bassi

    L'allenamento dei pettorali alti e bassi presuppone lo svolgimento di determinati esercizi, che devono essere praticati con regolarità. Solo in questo modo si può puntare sul tono muscolare e sullo sviluppo della massa corporea. L'obiettivo di questi esercizi è quello di tonificare e potenziare. Il tipo di allenamento più indicato è quello che prevede le distensioni con il bilanciere, per far lavorare anche i tricipiti. Indicate sono poi anche le flessioni sulle parallele, coinvolgendo anche gli addominali. Per una buona esecuzione dello sforzo fisico sulle spalle, si possono praticare le flessioni sulle braccia. Inoltre ci si può allenare con la panca inclinata e con i manubri, facendo lavorare anche i muscoli deltoidi anteriori. Attraverso questi esercizi possiamo contare su pettorali perfettamente in forma.

    Esercizi di flessione

    Esercizi di flessione

    Gli esercizi di flessione servono a rendere più elastici i muscoli.

    Esercizi di potenziamento

    Esercizi di potenziamento

    Con gli esercizi di potenziamento rafforziamo il tono muscolare.

    Flessione con le mani

    Flessione con le mani

    Pratichiamo le flessioni con le mani per sviluppare i pettorali.

    Con la punta dei piedi

    Con la punta dei piedi

    Tenendoci con le punte dei piedi, flettiamo il busto.

    Potenziamento dei muscoli

    Potenziamento dei muscoli

    Il potenziamento dei muscoli può essere fatto con l'aiuto di attrezzi specifici.

    Pesi sollevati

    Pesi sollevati

    Solleviamo i pesi per scolpire i pettorali.

    Con la schiena all'indietro

    Con la schiena all'indietro

    Con la schiena all'indietro facciamo lavorare anche i tricipiti.

    Allenamento con gli elastici

    Allenamento con gli elastici

    Un esercizio per i pettorali è quello che prevede l'uso degli elastici.

    Distensione delle fibre muscolari

    Distensione delle fibre muscolari

    Per distendere le fibre muscolari, ecco come possiamo fare.

    Con la gamba flessa

    Con la gamba flessa

    Con la gamba flessa, tonifichiamo i muscoli.

    Esercizi per il tono muscolare

    Esercizi per il tono muscolare

    E' importante poter contare sul tono muscolare.

    Coinvolgimento dei tricipiti

    Coinvolgimento dei tricipiti

    In questo modo coinvolgiamo nell'allenamento anche i tricipiti.

    Esercizi sulla panca

    Esercizi sulla panca

    Proviamo a fare degli esercizi con la panca inclinata.

    Sdraiato sulla panca

    Sdraiato sulla panca

    Sdraiati sulla panca, alleniamo i muscoli del petto.

    Allenamento con i pesi

    Allenamento con i pesi

    L'allenamento con i pesi serve a sviluppare la massa muscolare.

    A pancia in giù

    A pancia in giù

    A pancia in giù esercitiamo il tono dei muscoli.

    Alzarsi sulle braccia

    Alzarsi sulle braccia

    Alzarsi sulle braccia sviluppa la resistenza.

    Esercizio di resistenza

    Esercizio di resistenza

    Un esercizio da praticare per sviluppare la resistenza muscolare.

    Rafforzamento del petto

    Rafforzamento del petto

    Rafforzamento del petto attraverso appositi esercizi.

    Esercizi per tonificare

    Esercizi per tonificare

    Uno degli scopi degli esercizi per i pettorali è quello di tonificare.

    Allenamento dei pettorali alti

    Allenamento dei pettorali alti

    Ecco come allenare i pettorali alti.

    Esercizi con i pesi

    Esercizi con i pesi

    Gli esercizi con i pesi servono a sviluppare i muscoli.

    Allenamento dei pettorali bassi

    Allenamento dei pettorali bassi

    Mettiamoci sulla panca per allenare i pettorali bassi.

    Esercizi per le spalle

    Esercizi per le spalle

    Nell'allenamento dei pettorali coinvolgiamo anche le spalle.

    Flessioni

    Flessioni

    Flessioni da fare per sviluppare i pettorali.

    Distensioni

    Distensioni

    Distensione delle braccia per l'elasticità muscolare.

    Esercizio con la palla

    Esercizio con la palla

    Esercizi da praticare con la palla.

    Presa del pallone

    Presa del pallone

    La presa del pallone per sviluppare resistenza.

    Lavoro delle spalle

    Lavoro delle spalle

    Facciamo lavorare anche le spalle, allenando i muscoli del petto.

    Esercizi con gli elastici

    Esercizi con gli elastici

    Esercizi con gli elastici per rafforzare i muscoli.

    Esercizi di rafforzamento

    Esercizi di rafforzamento

    Appositi esercizi di rafforzamento da compiere con gli elastici.

    Allenamento dei pettorali

    Allenamento dei pettorali

    Allenamento dei pettorali, per tonificare e scolpire.

    Sollevamento sui pesi

    Sollevamento sui pesi

    Solleviamoci sui pesi per sviluppare resistenza.

    Allenamento distensivo

    Allenamento distensivo

    Un tipo di allenamento distensivo per l'elasticità dei muscoli.

    Con le braccia incrociate

    Con le braccia incrociate

    Questo esercizio per i pettorali prevede di mettere le braccia dietro la nuca.

    Esercizi con il bilanciere

    Esercizi con il bilanciere

    Il bilanciere ci può aiutare negli esercizi per i pettorali.

    Sollevamento pesi

    Sollevamento pesi

    Il sollevamento dei pesi per sviluppare la massa muscolare.

    Esercizi con i pesetti

    Esercizi con i pesetti

    Esercizi con i pesetti per mantenere i muscoli in allenamento.

    Esercizi sulla schiena

    Esercizi sulla schiena

    Un esercizio da compiere sdraiati sulla schiena.

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