Esercizi per il rafforzamento della schiena (Foto)

1 di 40
    continua
    http://www.qnm.it/salute-e-fitness/fotogallery/esercizi-per-il-rafforzamento-della-schiena_11285.html
    Esercizi per i muscoli della schiena
    Esercizi per i muscoli della schiena. Gli esercizi per i muscoli della schiena si possono svolgere in vari modi. Il loro principale obiettivo è quello di allungare, tonificare e rafforzare, soprattutto la parte superiore del corpo. Questi esercizi sono molto importanti per la nostra salute, visto che la schiena ha un compito fondamentale: sostenere il corpo. Attraverso gli esercizi per la schiena possiamo trarre dei vantaggi per la nostra postura e sicuramente tutto ciò influisce sul nostro benessere generale. Il segreto per allenarsi bene consiste nel mantenere i muscoli in tensione e nel far lavorare una parte del corpo che è caratterizzata da una muscolatura complessa. Per questo occorrono degli esercizi che possano essere definiti completi. Fra questi ci sono, ad esempio, le trazioni, che servono soprattutto ad allenare la parte superiore della colonna vertebrale.

    Esercizi per i muscoli della schiena

    Gli esercizi per i muscoli della schiena si possono svolgere in vari modi. Il loro principale obiettivo è quello di allungare, tonificare e rafforzare, soprattutto la parte superiore del corpo. Questi esercizi sono molto importanti per la nostra salute, visto che la schiena ha un compito fondamentale: sostenere il corpo. Attraverso gli esercizi per la schiena possiamo trarre dei vantaggi per la nostra postura e sicuramente tutto ciò influisce sul nostro benessere generale. Il segreto per allenarsi bene consiste nel mantenere i muscoli in tensione e nel far lavorare una parte del corpo che è caratterizzata da una muscolatura complessa. Per questo occorrono degli esercizi che possano essere definiti completi. Fra questi ci sono, ad esempio, le trazioni, che servono soprattutto ad allenare la parte superiore della colonna vertebrale.

    A braccia in avanti

    A braccia in avanti

    Portiamo le braccia in avanti per allenare i muscoli della schiena.

    Allenamento della schiena

    Allenamento della schiena

    Ecco un esercizio utile per allenare i muscoli della schiena.

    Allungamento dei muscoli della schiena

    Allungamento dei muscoli della schiena

    Distesi sulla panca, possiamo allungare i muscoli.

    Allungamento dei muscoli

    Allungamento dei muscoli

    Apposito attrezzo che serve ad allungare i muscoli.

    Allungamento muscolare

    Allungamento muscolare

    In palestra ci sono alcune macchine specifiche per l'allungamento muscolare.

    Con i pesetti

    Con i pesetti

    Alleniamoci con i pesetti, per tenere i muscoli in tensione.

    Con un peso su un braccio

    Con un peso su un braccio

    Con un peso sollevato dal braccio, localizziamo l'allenamento.

    Esercizi con i pesi da sollevare

    Esercizi con i pesi da sollevare

    Esercizi completi mediante il sollevamento pesi.

    Esercizi con i pesi

    Esercizi con i pesi

    Esercizio con i pesi per tenere in tensione i muscoli della schiena.

    Esercizi con le braccia

    Esercizi con le braccia

    Anche l'allenamento delle braccia stimola i muscoli della schiena.

    Esercizi di allungamento

    Esercizi di allungamento

    Esercizio a gambe leggermente divaricate.

    Esercizi di potenziamento

    Esercizi di potenziamento

    Potenziamo i muscoli della schiena in questo modo.

    Esercizi di rafforzamento

    Esercizi di rafforzamento

    Esercizio che serve a rafforzare i muscoli posteriori.

    Esercizi per tonificare

    Esercizi per tonificare

    Esercizi per tonificare la schiena.

    Esercizio a corpo libero

    Esercizio a corpo libero

    Un esercizio a corpo libero da fare sul tappetino.

    Esercizio a terra

    Esercizio a terra

    Un esercizio da compiere a terra per allenare la schiena.

    Esercizio alla panca

    Esercizio alla panca

    Esercizio alla panca per tonificare i muscoli.

    Esercizio con il peso per la schiena

    Esercizio con il peso per la schiena

    Solleviamo un peso per allenare la schiena.

    Esercizio con la palla medica

    Esercizio con la palla medica

    Aggrappati alla palla medica, tonifichiamo i muscoli.

    Esercizio da sdraiati

    Esercizio da sdraiati

    Esercizio per l'allungamento da compiere a terra.

    Esercizio da supini

    Esercizio da supini

    Esercizio sul tappetino per far lavorare i muscoli della schiena.

    Esercizio di rafforzamento della schiena

    Esercizio di rafforzamento della schiena

    Un esercizio di rafforzamento dei muscoli posteriori.

    Esercizio di sollevamento pesi

    Esercizio di sollevamento pesi

    Con il sollevamento dei pesi alleniamo la parte posteriore del corpo.

    Esercizio in palestra

    Esercizio in palestra

    Esercizio da svolgere in palestra con gli appositi macchinari.

    Esercizio per la schiena

    Esercizio per la schiena

    Esercizio per la schiena, per rendere più flessibili i muscoli.

    Esercizio sul tappetino

    Esercizio sul tappetino

    Esercizio di rafforzamento svolto sul tappetino.

    Flessioni in alto

    Flessioni in alto

    Flessioni in alto per muscoli più flessibili.

    Inginocchiati

    Inginocchiati

    Da inginocchiati, estendiamo i muscoli posteriori.

    Muscoli estesi

    Muscoli estesi

    Muscoli estesi per una maggiore flessibilità.

    Peso sollevato

    Peso sollevato

    Solleviamo i pesi per allenare la schiena.

    Rafforzamento dei muscoli

    Rafforzamento dei muscoli

    Ecco come rafforzare i muscoli della schiena.

    Rafforzamento della parte alta della schiena

    Rafforzamento della parte alta della schiena

    Esercizio specifico per il rafforzamento della parte alta della schiena.

    Rafforzamento della parte bassa della schiena

    Rafforzamento della parte bassa della schiena

    Un esempio su come rafforzare la parte bassa della schiena.

    Rafforzamento della parte posteriore

    Rafforzamento della parte posteriore

    Questo esercizio ci permette di rafforzare la parte posteriore del corpo.

    Sollevamento dei pesetti

    Sollevamento dei pesetti

    Sollevamento dei pesetti per tenere in tensione la schiena.

    Sollevamento pesi

    Sollevamento pesi

    Sollevamento dei pesi per allenare i muscoli della schiena.

    Sollevamento peso

    Sollevamento peso

    Il sollevamento di un peso con le gambe divaricate.

    Su un rotolo di gomma

    Su un rotolo di gomma

    Alleniamo la schiena su un rotolo di gomma.

    Sulla palla medica

    Sulla palla medica

    Rafforzamento dei muscoli posteriori sulla palla medica.