Esercizi per dimagrire la pancia: foto

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    Esercizi per dimagrire la pancia
    Esercizi per dimagrire la pancia. Gli esercizi per dimagrire la pancia sono fondamentali per il mantenimento di una buona forma fisica. Per perdere i chili di troppo, i cui effetti si vedono sui rotolini di grasso accumulati sull'addome, non bisognerebbe seguire soltanto una dieta opportuna, ma si dovrebbe provvedere anche con il giusto allenamento. Gli esercizi per dimagrire la zona addominale sono di due tipi. Ci si può dedicare, anche a casa, e non per forza soltanto in palestra, sia agli addominali che agli esercizi specifici per i fianchi. Gli addominali vanno eseguiti distesi a terra, con le mani piegate dietro la testa e i gomiti aperti. Si deve provvedere a sollevare il busto, contraendo la zona dell'addome. Gli esercizi per i fianchi sono vari e servono a dare tonicità e a scolpire questa parte del corpo. Il risultato è anche quello di sentirsi più flessibili.

    Esercizi per dimagrire la pancia

    Gli esercizi per dimagrire la pancia sono fondamentali per il mantenimento di una buona forma fisica. Per perdere i chili di troppo, i cui effetti si vedono sui rotolini di grasso accumulati sull'addome, non bisognerebbe seguire soltanto una dieta opportuna, ma si dovrebbe provvedere anche con il giusto allenamento. Gli esercizi per dimagrire la zona addominale sono di due tipi. Ci si può dedicare, anche a casa, e non per forza soltanto in palestra, sia agli addominali che agli esercizi specifici per i fianchi. Gli addominali vanno eseguiti distesi a terra, con le mani piegate dietro la testa e i gomiti aperti. Si deve provvedere a sollevare il busto, contraendo la zona dell'addome. Gli esercizi per i fianchi sono vari e servono a dare tonicità e a scolpire questa parte del corpo. Il risultato è anche quello di sentirsi più flessibili.

    Addominali con la gamba sollevata

    Addominali con la gamba sollevata

    Gli addominali sono molto importanti per dimagrire la pancia.

    Addominali da un lato

    Addominali da un lato

    Oltre agli addominali alti, è possibile allenare quelli obliqui.

    Addominali in avanti

    Addominali in avanti

    Ecco un modo per allenare gli addominali alti.

    Addominali in bella vista

    Addominali in bella vista

    Una maniera per contrarre i muscoli addominali.

    Addominali obliqui

    Addominali obliqui

    E' fondamentale l'allenamento di tutti gli addominali, anche di quelli obliqui.

    Con i pesetti

    Con i pesetti

    Con i pesetti possiamo rendere più flessibile la fascia addominale.

    Con un peso

    Con un peso

    Con un peso esercitiamo la flessibilità della zona addominale.

    Elastico piegato

    Elastico piegato

    Piegamento dell'elastico per rendere più flessibili i muscoli.

    Esercizi a terra

    Esercizi a terra

    Anche gli esercizi eseguiti a terra possono servire ad allenare la pancia.

    Esercizi alla macchina

    Esercizi alla macchina

    Appositi attrezzi ci possono aiutare nell'esercizio fisico.

    Esercizi con l'elastico

    Esercizi con l'elastico

    Gli esercizi con l'elastico rendono i fianchi più snelli.

    Esercizi con la palla medica

    Esercizi con la palla medica

    Gli esercizi per dimagrire la pancia si possono fare anche con la palla medica.

    Esercizi con le gambe contratte

    Esercizi con le gambe contratte

    Esercizi con le gambe contratte, per eseguire meglio gli addominali.

    Esercizi da seduti

    Esercizi da seduti

    Per dimagrire la pancia, ci si può allenare anche da seduti.

    Esercizi di contrazione addominale

    Esercizi di contrazione addominale

    Con gli esercizi di contrazione addominale si allena il busto.

    Esercizi di contrazione

    Esercizi di contrazione

    Esercizi di contrazione per allenare il busto.

    Esercizi di sollevamento

    Esercizi di sollevamento

    Esercizi di sollevamento sul busto per rafforzare i muscoli.

    Esercizi per i fianchi

    Esercizi per i fianchi

    Esercizi per stimolare i muscoli dei fianchi.

    Esercizi per il fisico

    Esercizi per il fisico

    Esercizi per allenarsi e diventare più flessibili.

    Esercizi per i muscoli laterali

    Esercizi per i muscoli laterali

    Alleniamo i nostri muscoli laterali del corpo per una migliore prontezza fisica.

    Esercizi per la pancia

    Esercizi per la pancia

    Esercizi di contrazione per la pancia.

    Esercizi sul tappetino

    Esercizi sul tappetino

    Esercizi sul tappetino per svolgere gli addominali.

    Esercizi sulla panca

    Esercizi sulla panca

    Seduti sulla panca, ci si allena contraendo gli addominali.

    Esercizio con attrezzo per stirare

    Esercizio con attrezzo per stirare

    Questo esercizio con un apposito attrezzo serve a stirare i muscoli.

    Esercizio di stiramento

    Esercizio di stiramento

    Esercizi di stiramento per distendere i muscoli.

    Flessioni a gambe sollevate

    Flessioni a gambe sollevate

    Con le flessioni si punta a rafforzare la muscolatura.

    Flessioni con gli anelli

    Flessioni con gli anelli

    Questo esercizio combina le flessioni con l'uso degli anelli elastici per una maggiore efficienza.

    Flessioni

    Flessioni

    Le flessioni sono importanti per il rafforzamento muscolare.

    Gambe divaricate

    Gambe divaricate

    Si possono eseguire addominali anche con le gambe divaricate.

    Gambe in alto

    Gambe in alto

    Gambe in alto per potenziare l'effetto degli addominali.

    Giravolta

    Giravolta

    Giravolta in alto per potenziare la flessibilità.

    Piegamenti

    Piegamenti

    Piegamenti del busto per contrarre gli addominali.

    Piegamento da un lato

    Piegamento da un lato

    I piegamenti da un lato servono a snellire i fianchi.

    Piegamento in avanti

    Piegamento in avanti

    Il piegamento in avanti è utile per gli addominali.

    Piegamento laterale

    Piegamento laterale

    Il piegamento laterale eseguito a braccia aperte.

    Sollevamento di un peso

    Sollevamento di un peso

    Solleviamo un peso per dimagrire.

    Sollevamento pesi

    Sollevamento pesi

    Il sollevamento pesi aiuta ad eliminare il grasso in eccesso.

    Stiramento degli addominali

    Stiramento degli addominali

    Lo stiramento degli addominali per allenare la pancia.

    Stiramento della pancia

    Stiramento della pancia

    Lo stiramento della pancia per rendere i muscoli più flessibili.

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