Esercizi di fitness da evitare (Foto)

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    http://www.qnm.it/salute-e-fitness/fotogallery/esercizi-di-fitness-da-evitare_11311.html
    Crunch
    Crunch. Gli esercizi che svolgiamo in palestra non sempre sono consigliati. Noi li riteniamo adatti a migliorare la nostra forma fisica, ma alcuni esperti di fitness richiamano l'attenzione su queste pratiche, perché, specialmente se non vengono effettuate in maniera corretta, possono essere anche pericolose. Ci sono dei miti che vanno sfatati. Uno di essi è quello che riguarda il crunch, per l'allenamento e il potenziamento degli addominali. Gli esperti avvertono sul fatto che non bisognerebbe flettere ripetutamente la colonna vertebrale, perché si potrebbe incorrere nella sua usura. Praticando eccessivamente gli esercizi di crunch, si potrebbe correre anche il pericolo di causare delle forti tensioni, che a lungo andare possono rivelarsi dannose per la schiena. E' opportuno preferire altri tipi di esercizi, che consentono di ottenere gli stessi risultati. Soltanto un esperto può suggerire a che cosa fare ricorso.

    Crunch

    Gli esercizi che svolgiamo in palestra non sempre sono consigliati. Noi li riteniamo adatti a migliorare la nostra forma fisica, ma alcuni esperti di fitness richiamano l'attenzione su queste pratiche, perché, specialmente se non vengono effettuate in maniera corretta, possono essere anche pericolose. Ci sono dei miti che vanno sfatati. Uno di essi è quello che riguarda il crunch, per l'allenamento e il potenziamento degli addominali. Gli esperti avvertono sul fatto che non bisognerebbe flettere ripetutamente la colonna vertebrale, perché si potrebbe incorrere nella sua usura. Praticando eccessivamente gli esercizi di crunch, si potrebbe correre anche il pericolo di causare delle forti tensioni, che a lungo andare possono rivelarsi dannose per la schiena. E' opportuno preferire altri tipi di esercizi, che consentono di ottenere gli stessi risultati. Soltanto un esperto può suggerire a che cosa fare ricorso.

    Adduttori

    Adduttori

    Si potrebbero allenare meglio le gambe attraverso gli affondi.

    Esercizi per le spalle con la macchina

    Esercizi per le spalle con la macchina

    L'esercizio eccessivo può provocare dei dolori intensi.

    Kettlebell

    Kettlebell

    Il peso dovrebbe essere distribuito sui fianchi, per non sovraccaricare le spalle.

    Sollevamento pesi

    Sollevamento pesi

    Non si deve sottovalutare la pericolosità di questo esercizio.

    Estensione delle gambe

    Estensione delle gambe

    Gli attrezzi che troviamo in palestra e che usiamo per allenare le gambe non sempre ci spingono ad imitare i movimenti della vita quotidiana.

    Macchina Smith

    Macchina Smith

    Al posto della macchina Smith gli esperti consigliano esercizi con i pesi liberi, per favorire i movimenti naturali.

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