Esercizi di allenamento per i bicipiti con manubri e a corpo libero (Foto)

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    Esercizi con i manubri per i bicipiti
    Esercizi con i manubri per i bicipiti. Gli esercizi per l'allenamento dei bicipiti, con manubri e a corpo libero, possono essere svolti anche a casa. A parte qualche manubrio, infatti, non richiedono l'uso di particolari attrezzi. Si tratta di esercizi che servono soprattutto a rafforzare i muscoli delle braccia e a renderli più tonici, in modo da poter sfoggiare una forma fisica invidiabile. A seconda dei movimenti che vengono compiuti, è possibile coinvolgere nel lavoro di allenamento anche i tricipiti. Il risultato è davvero eccezionale. Bastano semplici mosse, per riuscire ad avere dei muscoli scolpiti e delle braccia che si distinguono per la loro forza e la loro resistenza. Alcuni di questi esercizi per i bicipiti si possono svolgere in piedi, tenendo le gambe leggermente divaricate e il busto ben dritto. Per altri si può fare ricorso all'uso della classica panca, in modo da appoggiare il torace e la regione ascellare.

    Esercizi con i manubri per i bicipiti

    Gli esercizi per l'allenamento dei bicipiti, con manubri e a corpo libero, possono essere svolti anche a casa. A parte qualche manubrio, infatti, non richiedono l'uso di particolari attrezzi. Si tratta di esercizi che servono soprattutto a rafforzare i muscoli delle braccia e a renderli più tonici, in modo da poter sfoggiare una forma fisica invidiabile. A seconda dei movimenti che vengono compiuti, è possibile coinvolgere nel lavoro di allenamento anche i tricipiti. Il risultato è davvero eccezionale. Bastano semplici mosse, per riuscire ad avere dei muscoli scolpiti e delle braccia che si distinguono per la loro forza e la loro resistenza. Alcuni di questi esercizi per i bicipiti si possono svolgere in piedi, tenendo le gambe leggermente divaricate e il busto ben dritto. Per altri si può fare ricorso all'uso della classica panca, in modo da appoggiare il torace e la regione ascellare.

    A braccia alternate

    A braccia alternate

    Possiamo utilizzare i manubri a braccia alternate.

    A braccia aperte

    A braccia aperte

    Con le braccia aperte cerchiamo di allungare i bicipiti.

    Allenamento con i manubri laterali

    Allenamento con i manubri laterali

    I manubri in posizione laterale sono ottimi per l'allenamento dei bicipiti.

    Allenamento da seduti

    Allenamento da seduti

    Gli esercizi per i bicipiti si possono fare anche da seduti.

    Allenamento dei bicipiti con i manubri

    Allenamento dei bicipiti con i manubri

    I manubri sono adatti ad allenare i bicipiti.

    Allenamento dei bicipiti con i pesetti

    Allenamento dei bicipiti con i pesetti

    Insieme ai bicipiti, con i piccoli pesi, possiamo allenare anche i tricipiti.

    Allenamento dei bicipiti sulla panca

    Allenamento dei bicipiti sulla panca

    Alcuni esercizi si possono svolgere alla panca.

    Allenamento dei muscoli delle braccia

    Allenamento dei muscoli delle braccia

    Procediamo con i corretti esercizi per i muscoli delle braccia.

    Allenamento di un braccio solo

    Allenamento di un braccio solo

    I bicipiti si possono allenare anche per un braccio alla volta.

    Allenamento per i bicipiti

    Allenamento per i bicipiti

    Un esercizio tipico per l'allenamento dei bicipiti.

    Allenamento per i muscoli delle braccia

    Allenamento per i muscoli delle braccia

    Con questo esercizio possiamo rafforzare i muscoli delle braccia.

    Allungamento muscolare

    Allungamento muscolare

    Con i manubri provvediamo ad un allungamento dei muscoli.

    Con i manubri alla panca

    Con i manubri alla panca

    Appoggiamo il torace sulla panca e alleniamo il braccio.

    Con i manubri alzati

    Con i manubri alzati

    Con i manubri in posizione alzata possiamo allenarci meglio.

    Con la schiena abbassata

    Con la schiena abbassata

    Gli esercizi da alzati comportano anche l'abbassamento della schiena.

    Con le braccia all'indietro

    Con le braccia all'indietro

    Con le braccia all'indietro possiamo allenare i bicipiti.

    Esercizi con gambe leggermente divaricate

    Esercizi con gambe leggermente divaricate

    Mettiamoci in piedi e alleniamoci con le gambe leggermente divaricate.

    Esercizi con i manubri

    Esercizi con i manubri

    Gli esercizi per i bicipiti si possono fare anche con i manubri.

    Esercizi con i pesetti in piedi

    Esercizi con i pesetti in piedi

    Mettiamoci in piedi ed eseguiamo degli esercizi con i pesetti.

    Esercizi da svolgere in piedi

    Esercizi da svolgere in piedi

    Se ci alleniamo in piedi, teniamo il busto dritto.

    Esercizio a corpo libero

    Esercizio a corpo libero

    Gli esercizi per i bicipiti si possono fare anche a corpo libero.

    Esercizio con i bicipiti alzati

    Esercizio con i bicipiti alzati

    Facciamo con i bicipiti su e giù per un corretto allenamento.

    Esercizio con i manubri abbassati

    Esercizio con i manubri abbassati

    Esercizio da svolgere tenendo i manubri in basso.

    Esercizio con i manubri in alto

    Esercizio con i manubri in alto

    Ecco come mantenere i manubri in alto per allenare i bicipiti.

    Esercizio con i manubri per l'allenamento dei bicipiti

    Esercizio con i manubri per l'allenamento dei bicipiti

    Ci possiamo mettere seduti sulla panca e utilizzare i manubri.

    Esercizio con le braccia all'indietro

    Esercizio con le braccia all'indietro

    Gli esercizi a corpo libero per l'allenamento dei bicipiti.

    Esercizio da svolgere alla panca

    Esercizio da svolgere alla panca

    Un esercizio da svolgere alla panca per allenare i muscoli.

    Esercizio per l'allenamento dei bicipiti

    Esercizio per l'allenamento dei bicipiti

    I bicipiti possono essere allenati con appositi esercizi di allungamento.

    Esercizio per muscoli in bella vista

    Esercizio per muscoli in bella vista

    Pieghiamoci sulla schiena e facciamo forza sul braccio.

    Estensione della forza muscolare

    Estensione della forza muscolare

    Proviamo ad estendere la forza muscolare con i manubri.

    Flessione dei bicipiti

    Flessione dei bicipiti

    Con i bicipiti possiamo fare anche degli esercizi di flessione muscolare.

    Manubri alle spalle

    Manubri alle spalle

    Nell'allenamento dei bicipiti proviamo anche a coinvolgere le spalle.

    Manubri alternati

    Manubri alternati

    A manubri alternati cerchiamo di allenare le braccia.

    Manubri alzati ai lati del corpo

    Manubri alzati ai lati del corpo

    Ecco in che posizione vanno mantenuti i manubri ai lati del corpo.

    Manubri tenuti di lato

    Manubri tenuti di lato

    Esercizio per i bicipiti da svolgere da seduti.

    Manubrio vicino al petto

    Manubrio vicino al petto

    Portiamo un manubrio vicino al petto per estendere il torace.

    Muscoli delle braccia

    Muscoli delle braccia

    Esercizi per rafforzare le braccia.

    Pesetti in su e in giù

    Pesetti in su e in giù

    Facciamo andare i manubri su e giù per l'estensione muscolare.

    Su un rotolo di gomma

    Su un rotolo di gomma

    Distendiamoci su un rotolo di gomma e scorriamo con le braccia.

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