NanoPress Allaguida Pourfemme Tecnocino Buttalapasta Stilosophy Tantasalute DesignMag QNM MyLuxury

Boxe: tecniche per allenarsi (Foto)

1 di 40
    continua
    http://www.qnm.it/salute-e-fitness/fotogallery/boxe-tecniche-per-allenarsi_8167.html
    Boxe tecniche di allenamento
    Boxe tecniche di allenamento. Le tecniche della boxe per mettere in atto gli adeguati allenamenti devono tenere conto di alcuni elementi fondamentali per questo sport. Si tratta del jab, del diretto, del gancio e del montante. Il primo è il pugno dritto con la mano avanzata, il secondo prevede sempre una direzione dritta, ma con la mano retrocessa. Il terzo è un pugno laterale, mentre il quarto è dato dal basso, a salire. Non bisogna dimenticare che, dopo qualche mese di allenamento, si riesce ad acquisire una sostanziale capacità sia di offesa che di difesa, oltre che dei riflessi adatti. Gli esercizi hanno infatti l'obiettivo di costruire un fisico resistente e di acquistare più fiato. E' molto importante controllare in maniera precisa il peso corporeo, in modo da rientrare nelle categorie inferiori. Per sviluppare forza, ipertrofia e resistenza si deve seguire un preciso programma di ripetizioni.

    Boxe tecniche di allenamento

    Le tecniche della boxe per mettere in atto gli adeguati allenamenti devono tenere conto di alcuni elementi fondamentali per questo sport. Si tratta del jab, del diretto, del gancio e del montante. Il primo è il pugno dritto con la mano avanzata, il secondo prevede sempre una direzione dritta, ma con la mano retrocessa. Il terzo è un pugno laterale, mentre il quarto è dato dal basso, a salire. Non bisogna dimenticare che, dopo qualche mese di allenamento, si riesce ad acquisire una sostanziale capacità sia di offesa che di difesa, oltre che dei riflessi adatti. Gli esercizi hanno infatti l'obiettivo di costruire un fisico resistente e di acquistare più fiato. E' molto importante controllare in maniera precisa il peso corporeo, in modo da rientrare nelle categorie inferiori. Per sviluppare forza, ipertrofia e resistenza si deve seguire un preciso programma di ripetizioni.

    Lecon crochet

    Lecon crochet

    Si tratta di un colpo diretto verso la mano dell'avversario

    Hamed

    Hamed

    E' un pugno che segue una direzione dall'alto al basso e intende colpire la testa.

    Uppercut

    Uppercut

    E' un colpo sferrato dal basso verso l'alto.

    Tecnica Uppercut

    Tecnica Uppercut

    Spesso il pugno dal basso all'alto mira a colpire il mento dell'avversario.

    Swing

    Swing

    E' un colpo che mira alla spalla.

    Tecnica Hamed

    Tecnica Hamed

    La tecnica hamed nella boxe serve a sviluppare la resistenza fisica.

    Neutraliser

    Neutraliser

    Si tratta di una mossa che intende bloccare l'avversario.

    Garde avancée

    Garde avancée

    La garde avancée nella boxe è una mossa che fa restare sulla difensiva.

    Garde mixte

    Garde mixte

    La garde mixte può essere utile per acquisire più fiato.

    Jab

    Jab

    Il jab nella boxe comporta la distensione di un braccio in avanti. E' un pugno diretto.

    Tecnica di boxe Uppercut

    Tecnica di boxe Uppercut

    Si tratta del vero attacco, che viene sferrato dopo il jab.

    Sortie couloir

    Sortie couloir

    La sortie couloir comporta l'attenzione alle mosse dell'avversario.

    Slip

    Slip

    Lo slip nella boxe procede in senso circolare, passando sulla testa dell'avversario.

    Tecnica Garde avancée

    Tecnica Garde avancée

    Si tratta di una mossa che comporta lo stare in guardia.

    Tecnica Drop

    Tecnica Drop

    Si basa sulla tecnica del rimbalzo.

    Drop

    Drop

    Il drop è una mossa essenziale nell'allenamento per la boxe.

    Direct long

    Direct long

    Si tratta di un diretto sferrato per l'attacco in lungo.

    Direct court

    Direct court

    E' un diretto che implica una distanza ridotta con l'avversario.

    Devie

    Devie

    Presuppone lo sviluppo dell'ipertrofia.

    Degagement

    Degagement

    Nell'allenamento per la boxe il degagement implica un movimento circolare, con il quale si blocca l'avversario.

    Deborder

    Deborder

    E' un pugno che mira a colpire lateralmente.

    Cross

    Cross

    Il cross nella boxe si potrebbe definire come un traversone.

    Crochet

    Crochet

    Nella boxe il crochet implica uno spostamento sull'asse mediano.

    Tecnica Crochet

    Tecnica Crochet

    Con la tecnica del crochet si bloccano le braccia dell'avversario.

    Tecnica di boxe Crochet

    Tecnica di boxe Crochet

    Con la tecnica di boxe crochet si sferza un colpo che fa rimbalzare la testa dell'avversario all'indietro.

    Contre bolo

    Contre bolo

    Nella boxe il contre bolo colpisce il viso dell'avversario.

    Cadrage

    Cadrage

    Nella boxe si tratta di una tecnica di allenamento che blocca l'avversario in un angolo del ring e lo colpisce dritto sulla faccia.

    Tecnica Bolo

    Tecnica Bolo

    La tecnica blo presuppone un movimento dritto e contemporaneamente un colpo reciproco da parte dell'avversario.

    Blocage

    Blocage

    Nella boxe il blocage comporta che ci si ripari dall'attacco dell'avversario opponendo i pugni.

    Tecnica Blocage

    Tecnica Blocage

    Il blocage può essere anche un modo di ripararsi da un colpo sferzato in direzione del petto.

    Bloc épaule

    Bloc épaule

    Nell'allenamento per la boxe si tratta di un colpo diretto alla spalla.

    Absorption torsion

    Absorption torsion

    Con una torsione si mira sempre alla spalla.

    Axe direct

    Axe direct

    Si tratta di una tecnica che mira alla difesa.

    Attitude semi enroulée

    Attitude semi enroulée

    Tipico atteggiamento della boxe, quando ci si prepara ad affrontare l'avversario.

    Attitude enroulée

    Attitude enroulée

    Con i pugni davanti alla faccia ci si ripara dall'eventuale attacco dell'avversario.

    Attitude droite

    Attitude droite

    Nella boxe una mossa che sta pronta a difendersi o ad attaccare.

    Tecnica Arret

    Tecnica Arret

    Con questa tecnica chi pratica la boxe attacca in modo diretto.

    Appat

    Appat

    Colpo sferzato in maniera competitiva.

    Allonge

    Allonge

    Un colpo in lungo, che nella boxe colpisce al collo e al viso.

    Foto correlate