Allenamento aerobico: gli sport migliori (Foto)

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    Sport per l'allenamento aerobico
    Sport per l'allenamento aerobico. Gli sport migliori per l'allenamento aerobico sono alcuni in particolare, come il nuoto, lo spinning, la corsa, la camminata veloce, il sollevamento pesi o il ciclismo. Tutti questi sport consentono di impiegare alcune abilità fondamentali, come lo sforzo fisico protratto nel tempo e la capacità di resistenza. L'aerobica si può praticare anche per il proprio fitness, mettendo in atto un'esecuzione del gesto motorio che non per forza deve essere ripetitiva. Attraverso l'effetto allenante si stimolano i muscoli, l'apparato respiratorio e quello cardiovascolare. Questi ultimi vengono sottoposti ad un processo di adattamento, in modo anche che si sviluppi una capacità di coordinare con meno fatica i movimenti. I principi fondamentali che intervengono nell'allenamento aerobico sono costituiti dalla frequenza, dalla durata e dall'intensità.

    Sport per l'allenamento aerobico

    Gli sport migliori per l'allenamento aerobico sono alcuni in particolare, come il nuoto, lo spinning, la corsa, la camminata veloce, il sollevamento pesi o il ciclismo. Tutti questi sport consentono di impiegare alcune abilità fondamentali, come lo sforzo fisico protratto nel tempo e la capacità di resistenza. L'aerobica si può praticare anche per il proprio fitness, mettendo in atto un'esecuzione del gesto motorio che non per forza deve essere ripetitiva. Attraverso l'effetto allenante si stimolano i muscoli, l'apparato respiratorio e quello cardiovascolare. Questi ultimi vengono sottoposti ad un processo di adattamento, in modo anche che si sviluppi una capacità di coordinare con meno fatica i movimenti. I principi fondamentali che intervengono nell'allenamento aerobico sono costituiti dalla frequenza, dalla durata e dall'intensità.

    Nuoto in piscina

    Nuoto in piscina

    Nel nuoto interviene il tempo dedicato all'allenamento.

    Nuoto

    Nuoto

    Il nuoto può consentire di allenare anche il sistema respiratorio.

    Nuoto sincronizzato

    Nuoto sincronizzato

    Nel nuoto vi è un adattamento del sistema di trasporto dell'ossigeno.

    Allenamento per il fisico

    Allenamento per il fisico

    Nel nuoto l'esecuzione del gesto motorio non deve essere per forza ripetitiva.

    Corsa libera

    Corsa libera

    La corsa mette alla prova la capacità di resistenza.

    Corsa

    Corsa

    La corsa presuppone uno sforzo fisico.

    Corsa nel parco

    Corsa nel parco

    Con la corsa mettiamo in atto un allenamento aerobico.

    Corsa per la città

    Corsa per la città

    Attraverso la corsa si allena il sistema cardiocircolatorio.

    Corsa sulla strada

    Corsa sulla strada

    Con la corsa si consuma molto ossigeno.

    Footing

    Footing

    Svolgiamo il footing per un allenamento aerobico.

    Camminare per allenarsi

    Camminare per allenarsi

    Camminare velocemente presuppone un allenamento adeguato.

    Corsetta veloce

    Corsetta veloce

    Una corsetta veloce per bruciare calorie.

    Camminare per strada

    Camminare per strada

    Camminare contribuisce a mantenere in allenamento i muscoli.

    Camminata veloce

    Camminata veloce

    Una camminata veloce per migliorare il fisico.

    Coinvolgimento muscolare

    Coinvolgimento muscolare

    Lo spinning è incentrato sull'allenamento aerobico.

    Spinning

    Spinning

    Nello spinning si mettono alla prova doti di resistenza.

    Tono muscolare

    Tono muscolare

    Lo spinning presuppone un intenso coinvolgimento muscolare.

    Lavoro muscolare

    Lavoro muscolare

    Nello spinning si allena l'apparato muscolo-scheletrico.

    Lavoro muscolo-scheletrico

    Lavoro muscolo-scheletrico

    Lo spinning è efficace per migliorare il fisico.

    Movimenti ciclici

    Movimenti ciclici

    Nella ginnastica artistica intervengono processi importanti a carico del metabolismo muscolare.

    Movimenti armoniosi

    Movimenti armoniosi

    I movimenti della ginnastica artistica richiedono un'ottima ossigenazione dei tessuti.

    Ginnastica artistica

    Ginnastica artistica

    Nella ginnastica artistica viene data importanza alla durata dei movimenti.

    Allungamento muscolare

    Allungamento muscolare

    La ginnastica artistica presuppone doti di resistenza.

    Movimenti ripetitivi

    Movimenti ripetitivi

    Come carburante per l'allenamento vengono impiegati i lipidi.

    Resistenza fisica nel ciclismo

    Resistenza fisica nel ciclismo

    Il ciclismo presuppone un allenamento più volte alla settimana.

    Ciclismo per dimagrire

    Ciclismo per dimagrire

    La capacità di resistenza è importante nella pratica del ciclismo.

    Sforzo protratto nel tempo

    Sforzo protratto nel tempo

    Lo sforzo protratto nel tempo è essenziale nel ciclismo.

    Corsa in bici

    Corsa in bici

    Il ciclismo, con l'allenamento aerobico, consente di dimagrire.

    Ciclismo

    Ciclismo

    Con il ciclismo si fa lavorare l'apparato cardiovascolare.

    Esercizio fisico

    Esercizio fisico

    Il calcio garantisce un'esecuzione motoria non per forza regolare.

    Allenamento di calcio

    Allenamento di calcio

    Il calcio contribuisce a rendere intenso il lavoro a carico dell'apparato cardiocircolatorio.

    Resistenza fisica

    Resistenza fisica

    Il livello di energia impiegato nel calcio è intenso.

    Mossa di calcio

    Mossa di calcio

    Nel calcio è coinvolto tutto il metabolismo muscolare.

    Corsa per il calcio

    Corsa per il calcio

    Lo schema corporeo usato nel calcio genere una risposta aerobica.

    Allenamento con i pesi

    Allenamento con i pesi

    Il sollevamento pesi implica la resistenza cardiovascolare.

    Allenamento delle braccia

    Allenamento delle braccia

    Muscoli ben allenati per il sollevamento pesi.

    Allenamento muscolare

    Allenamento muscolare

    Per il sollevamento pesi si consuma molto ossigeno.

    Sollevamento pesi

    Sollevamento pesi

    Il sollevamento pesi implica il punto della resistenza fisica.

    Lavoro con i pesetti

    Lavoro con i pesetti

    Tempo protratto per il sollevamento pesi.