Dieta dell’uovo: perdere 3 kg in una settimana

Dieta dell’uovo: perdere 3 kg in una settimana
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    Dieta dell’uovo: perdere 3 kg in una settimana

    L’uovo ha recentemente rivendicato le sue proprietà nutrizionali: da questo è nata una riscoperta di questo prezioso alimento. La dieta dell’uovo è un piano dimagrante che si basa proprio sulle proprietà dell’uovo.

    Un recente studio condotto da un team della University of Louisiana negli USA confermerebbe che una colazione a base di uova non solo non ingrassa, ma, contribuisce alla perdita di peso: la spiegazione sta nel fatto che l’uovo fornisce un maggiore senso di sazietà e questo impedisce che la fame faccia spiluccare tra i pasti.

    Inoltre, l’uovo fornisce l’energia e le proteine ​​che lo rendono un ottimo alleato nelle diete rigide, evitando fastidiosi mal di testa e sensazione di vuoto nello stomaco.

    Ma in cosa consiste la dieta delle uova? Con questo regime alimentare va subito detto che si possono perdere 3-4 chili in 7 giorni. L’uovo è l’alimento di base, e se ne possono consumare dalle 4 alle 6 al giorno. Si tratta di una dieta ricca di proteine, a basso contenuto di carboidrati e grassi, e quindi è da definirsi non equilibrata.

    Consente di perdere molti chili rapidamente, perché essendo povera di carboidrati l’organismo è costretto ad attingere dalle riserve di zucchero presenti nel fegato sotto forma di glicogeno.

    Di conseguenza verranno eliminati anche molti liquidi che sono ovviamente da considerare tra i chili persi.

    Questa dieta prevede un consumo giornaliero di circa 800 calorie e come regole di base prevede:
    - Non eseguire oltre i 7 giorni
    - Nessun alimento deve essere sostituito
    - Vietato bere alcoolici
    - Non includere altri alimenti
    - Non mangiare niente fra i pasti se non caffè o té (senza zucchero)
    - Si consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno
    - Sono permessi caffè, té, tisane (senza zucchero) e bevande dietetiche
    - Non consumare pane e pasta
    - E’ concesso il dolcificante al posto dello zucchero

    Ed ecco la dieta settimanale:


    -LUNEDI

    COLAZIONE:
    * Caffè o tè senza zucchero
    * Due uova sode
    * Un’arancia

    PRANZO:
    * Due uova sode
    * Un’insalata mista senza olio con aceto di sidro di mele
    * Caffè o tè senza zucchero

    CENA:
    * Due uova sode
    * Un’insalata di pomodoro senza olio con aceto di sidro di mele
    * Caffè o tè senza zucchero


    -MARTEDI

    COLAZIONE:
    * Caffè o tè senza zucchero
    * Due uova sode
    * Un’arancia

    PRANZO:
    * Una bistecca alla griglia
    * Lattuga, pomodoro, sedano, cetriolo, olio e aceto
    * Caffè o tè senza zucchero

    CENA:
    * Due uova sode
    * Un’arancia
    * Caffè o tè senza zucchero


    -MERCOLEDI

    COLAZIONE:
    * Caffè o tè senza zucchero
    * Due uova sode
    * Un’arancia

    PRANZO:
    * Due costolette di agnello o di petto di pollo alla griglia
    * Insalata di cetrioli e sedano, senza olio e aceto di sidro di mele
    * Caffè o tè senza zucchero

    CENA:
    * Due uova sode
    * Spinaci e pomodori, olio e aceto di sidro di mele


    -GIOVEDI

    COLAZIONE:
    * Caffè o tè senza zucchero e dolcificante
    * Due uova sode
    * Un’arancia

    PRANZO:
    * Due uova sode
    * Cavolfiore bollito senza olio e aceto di sidro di mele
    * Formaggio fresco
    * Una fetta di pane

    CENA:
    * Due uova sode
    * Spinaci e pomodori, olio e aceto di sidro di mele


    -VENERDI

    COLAZIONE:
    * Caffè o tè senza zucchero
    * Due uova sode
    * Un’arancia

    PRANZO:
    * Pesce bollito o alla griglia senza olio, condito con limone
    * Una fetta di pane tostato

    CENA:
    * Due uova sode
    * Spinaci e pomodori senza olio e aceto di sidro di mele
    * Caffè o tè senza zucchero


    -SABATO

    COLAZIONE:
    * Caffè o tè senza zucchero
    * Due uova sode
    * Un’arancia

    PRANZO:
    * Una bistecca ai ferri o petto di pollo
    * Insalata di pomodori senza olio e aceto di sidro di mele
    * Un’arancia

    CENA:
    * Una macedonia di frutta di stagione (quantità a piacere)


    -DOMENICA

    COLAZIONE:
    * Caffè o tè senza zucchero
    * Due uova sode
    * Un’arancia

    PRANZO:
    * Pollo arrosto (togliere la pelle prima della cottura)
    Carote grattugiate

    CENA:
    * Pollo arrosto (togliere la pelle prima della cottura)
    * Insalata di pomodori senza olio e aceto di sidro di mele
    * Un’arancia

    Questo tipo di dieta non è assolutamente adatta a chiunque. Prima di seguire una dieta a base di uova è assolutamente necessario chiedere informazioni al proprio medico curante. E ricordate: se la iniziate, per non più di una settimana. Reni e fegato del resto son più importanti di una prova costume, no? Per aiutarvi a star bene un ultimo consiglio: a ogni pasto un uovo mangiatelo intero mentre l’altro solo l’albume: il bianco infatti è privo di colesterolo…

    Foto da bigottsabb

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