Come allenare i muscoli con una sedia pieghevole

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    Come allenare i muscoli con una sedia pieghevole

    Una semplice sedia pieghevole può aiutarvi in qualche modo nell’allenamento e a farvi crescere muscoli? La risposta è si! Ecco tre semplici applicazioni per farla rendere al massimo!

    1- Stabilire la profondità dello squat:

    Per molti, scendere in accosciata fino a sfiorare la sedia con il sedere permette di arrivare con le cosce in orizzontale e anche più in basso.

    2- Salti su cassa da seduti:

    Eseguire salti per salire sopra una cassa o un altro oggetto partendo da seduti elimina il riflesso di allungamento e consente di migliorare la potenza esplosiva e la capacità di attivare il bacino nei gesti atletici.

    3- Squat unilaterali:

    Eseguite squat unilaterali con manubri appoggiando un piede sopra la sedia posta dietro di voi.

    Per migliorare la forza esplosiva e aiutarvi ad avere gambe muscolose può essere lo strumento che cercavate!

    Foto da borsolino1951