Salute e fitness

L'allenamento ideale in solo 30 minuti

I 5 cibi più dissetanti per l'estate

Addominali super con la Fitball

Il pasto perfetto per la spiaggia

I 5 cibi ideali per l'abbronzatura

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SALUTE E FITNESS - PRIMOPIANO

Sette consigli per battere lo stress da rientro

Ritornare alla vita di tutti i giorni dopo le vacanze è sempre uno shock che provoca a molti stress e di conseguenza cattivo umore e mal di testa. Ecco dei semplici consigli per ritrovare prima la serenità necessaria per battere lo stress da rientro. continua >

L'allenamento ideale per chi ha poco tempo

Incastonate una serie gigante nell’aerobica e avrete un allenamento dimagrante e intenso in appena 30 minuti. Quante sessioni di allenamento hanno risentito della mancanza di tempo? Questo allenamento vi potrebbe risultare e interessante. continua >

Cinque consigli per allenarsi al massimo

Per aver un bel fisico bisogna anche allenarsi bene. Spesso però dimenticanze o piccoli errori ci fanno restare uguali per mesi. Ecco cinque dritte per portare al limite ogni vostro allenamento e allenarsi così al 100 per 100. continua >

I cinque migliori alimenti per stare in forma

Mangiare i cibi giusti per nutrire e sostenere gli sforzi fisici è qualcosa di simile ad un Sudoku per esperti: disorientante e frustante. Ma ci sono cibi che non dovreste mai farvi mancare a tavola: si tratta di alimenti ricchi di antiossidanti, fibre, grassi salutari, proteine, carboidrati a combustione lenta e poveri di zuccheri e grassi: vediamo i top five. continua >

Germe di grano: un aiuto per forza e resistenza dei muscoli

Il germe di grano è un vero e proprio concentrato di sostanze nutritive che apporta molti benefici alla nostra salute. Ricco di amminoacidi, acidi grassi, sali minerali, zinco, selenio vitamine del gruppo B e molte altre sostanze nutritive è molto utile per dare forza, resistenza e energia ai muscoli. continua >

Gli antiossidanti favoriscono il recupero muscolare

Si sa che per ottenere il massimo occorre nutrire il corpo con pasti frequenti. Ma avreste mai pensato che un pasto apparentemente sano potrebbe anche non esserlo? È quanto emerge da alcune recenti ricerche. L'ago della bilancia? La presenza o meno di antiossidanti. continua >

TRX, l'attrezzo che migliora forza ed equilibrio

Questo attrezzo permette di sfruttare il peso del proprio corpo per allenare tutti i muscoli del corpo, dai quadricipiti ai bicipiti. Bloccando le cinghie di fissaggio su una porta, un albero o un palo ci si può allenare dappertutto. Utile e pratico. Andiamolo a scoprire meglio il TRX. continua >

Mct: i trigliceridi che aiutano la riduzione di grasso

I trigliceridi a catena media (MCT) sono un gruppo di grassi alimentari presenti nell’olio di palma e nelle noci di cocco particolari perchè sono assimilabili subito come fonte di energia e che secondo alcuni studi aiuterebbero la riduzione di grasso corporeo. continua >

Movimenti di torsione per addominali incredibili

Ecco un semplice circuito costituito da esercizi con zavorra ed elastico, da eseguire una volta alla settimana per rompere la monotonia e trasformare gli addominali grazie a movimenti di torsione che tendono ad essere ignorati dai più. continua >

Tre esercizi per stare in forma con il basket

Giocare a basket è uno dei modi migliori (e in più divertenti) per restare in forma. Infatti, questo sport combina allenamenti ad alta e bassa intensità ed è quindi un allenamento a intevalli ideale. Ecco tre esercizi per migliorare il vostro condizionamento aerobico giocando che traggono ispirazione dal basket. continua >

Addominali scolpiti eseguendoli in modo rapido

Chi è che non vuole un sei tasselli definito sull'addome? Ma l'ideale sarebbe farlo il più rapidamente possibile. Ma come? Uno stadio spagnolo ha rivelato dei segreti per costruirsi degli addominali scolpiti in breve tempo. Un consiglio? Eseguiteli velocemente! continua >

Croci ai cavi: un esercizio cult per i pettorali

Le croci ai cavi su panca inclinata sono un esercizio molto utile per migliorare i pettorali ( soprattutto la parte alta) e il capo frontale dei deltoidi. Ma deve essere eseguito correttamente per farlo rendere al massimo: osserviamo come fare i movimenti giusti. continua >

Tutti i segreti per avere dei polpacci super

I polpacci sono spesso considerati un gruppo molto difficile da sviluppare. Questo anche perché spesso vengono allenati senza molta concentrazione, dedicando loro una decina di minuti alla fine di un workout. Vediamo come migliorarli. continua >

Un esercizio per avere braccia muscolose

Le estensioni sopra la testa ai cavi con corda in piedi sono un esercizio che se eseguito con regolarità può portare a costruire dei tricipiti di ferro dando un senso di volume mai visto alle vostre braccia. Osserviamo bene queste esercizio. continua >

Un segreto per stare in forma? Avere un cane

Secondo i Centre of Disease Control (CDC),avere un animale da compagnia offre benefici per la salute: riduce la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo e trigliceridi, oltre a migliorare l'umore. Il migliore? Ovviamente il cane. continua >

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